点击↑省直三院即可订阅本 阳春三月，天气转暖。不少朋友拿起雪藏了一冬的羽毛球或网球拍，走出户外，来一场挥汗如雨的运动赛，那是非常的惬意！
殊不知，剧烈运动有风险啊！活动过后，一部分人会觉得肘关节外部酸胀不适，沿手臂向上或向下有放射性的疼痛，手不能用力，握力减弱，甚至再也不想活动了！这是怎么回事呢？小编提醒羽毛球网球爱好者，一旦有这种症状出现，高度警惕肱骨外上髁炎！也就是我们常说的“网球肘”。
“网球肘”发生于哪些人？“网球肘”是一种肘部过劳性损伤，在从事网球、羽毛球等运动员中比较常见而得名。对于反复肘部用力活动的人，比如砖瓦工匠、家庭主妇以及木工等，也容易患病人好多。
网球肘是怎么形成的？由于过度使用前臂的伸肌、重复的压力袭击等对肘部肌肉以及肌腱造成了横向过劳性损伤。
网球肘有哪些症状？1.前臂肌肉有较多明显的痛点；
2.手臂运动受限，进行用力抓握、拧东西等动作时手肘疼痛加重；
3.肘关节外侧疼痛，肘关节上部活动时疼痛，前臂肌肉僵硬、紧张；
4.肘部疼痛不局限，向上或者向下放射疼痛。
网球肘如何缓解和恢复？1.疼痛厉害时，应注意休息，静养。避免从事剧烈的活动，必要时佩戴网球护肘，对手肘进行支撑和保护。
2.间断对于肘部疼痛部位进行冰敷，冰敷时间约15分钟，以减缓疼痛。
3.药物治疗，使用非甾体抗炎药，如布洛芬等，抗炎镇痛。饮食方面，宜食低糖低乳制品，减少花生四烯酸的摄入，部分缓解疼痛。
4.手指锻炼，能帮助促进肘部肌肉恢复。用手指套橡皮筋，手指分开，撑开橡皮筋，然后慢慢回收，每组做10次，重复4组。
5.手腕伸展。患侧的手臂伸直，手指朝上，另一只手向身体侧扳患侧手指，感觉前臂和手肘拉伸感觉，保持动作10秒，每组5次，重复3组。
6.手掌抓球。拿网球或者握力器等圆球物体，用患侧的手抓住，用力挤压，做15次，休息分钟后重复3组。以自己能适应的程度为宜，感觉到疼痛时稍微休息放松一会。
《吕氏春秋·博志》曰：“全则必缺，极则必反。”我们做任何事情都要适可而止，运动也是一样。控制好运动的力度，运动才能为我们的身体健康带来相辅相成的效果。此外要根据自己的体质和体力，选择适合自己的锻炼方式，避免意外或者过劳伤害。
特别提示，在考虑“网球肘”这一疾病之前一定要进行相关神经电生理检查，以排除尺神经其他肘关节嵌压疾病和神经系统病变，从而选择最合适的诊疗方案！
详情请咨询医院功能科。
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文／李晓燕（功能科）
编辑／冀慧丽
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