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软组织挫伤千万别紧张症状
疼痛感知——身体的分布神经遭受到突发性外创所造成肌体局部皮下软组织受伤疼痛程度取决于，所受创/受伤面大小程度，伤口或皮肤擦伤程度，也会因受创引起感染或炎症反应等情况而随时变化
肿胀反应——因受创面局部软组织内出血或炎症等反应所致
功能障碍——因受创造成疼痛致使肢体活动功能暂时性障碍
应急缓解措施一般的肌肉拉伤避免再次激烈活动造成伤害，再用低温物品降温缓解疼痛之后使用相对应外用药物治疗修养即可
若出现关节韧带严重损伤或脱位、骨折等重创时，首先做到禁止人为移动或搬动造成的二次伤害，并快速用冰袋或低温物品降温缓解止痛，再用固定带和固定石膏进行包扎
假设造成了敞开式撕裂性擦伤/挫伤，造成外出血情况时先用碘酒消毒避免感染，再用止血带包扎
软组织挫伤软组织挫伤一般是因为身体某部位受到突发性袭击/外创，致使皮下组织/分布神经除骨骼以外暂时性受损而形成的症状，一般分为开放性软组织损伤和闭合性软组织损伤
闭合性软组织损伤：皮肤和粘膜完整无缺，因受外在突发性钝力作用造成肌肉猛烈收缩，关节/肢体活动过度而造成的劳损等引起；
最常见的有：挫伤、肌肉拉伤、关节韧带拉伤、滑囊炎、肌腰腿鞘炎等；
开放性软组织损伤：指皮肤和粘膜的完整性遭到破坏，造成敞开式伤口并引起出血或感染；
最常见的有：擦伤、切伤、刺伤和撕裂伤等；
软组织的损伤大部分都为急性损伤，若不及时治疗或合理调养就会演化成慢性不愈合甚至坏死性的顽疾
如何避免受创除人为因素袭击或突发碰撞之外，软组织的损伤多发生在运动过程中，因突然剧烈运动或运动幅度超过身体正常限度而造成，受伤重灾区多是腕、肩、大腿外侧、小腿、手臂外侧及腰部、臀部外侧
在运动前做好准备热身准备，循序渐进的加减活动幅度，合理安排运动量，必要时佩戴关节防护带，有效避免造成肌肉劳损/软组织挫伤
软组织结构软组织由人体的皮肤、皮下组织、肌肉、肌腱、韧带、关节囊、滑膜囊，神经、血管等组成
皮肤
较厚，移动性小，有较丰富的毛囊和度脂腺。
浅筋膜
致密而厚，含有较多脂肪，有许多结缔组织纤维束与深筋膜相连
项区上部浅筋膜特别坚韧，腰区的浅筋膜含脂肪较多
皮神经脊神经后支
项区
来自颈神经后支，其中较粗大的皮支有枕大神经和第3枕神经。枕大神经：是第2颈神经后支的分支，在斜方肌起点上项线下方浅出，伴枕动脉分支上行，分布至枕部皮肤。第3枕神经：是第3颈神经后支的分支，穿斜方肌浅出，分布至项区上部皮肤
胸背区和腰区
来自胸、腰神经后支的分支。各支在棘突两侧浅出，上部分支几乎呈水平位向外侧行，下部分支斜向外下，分布至胸背区和腰区皮肤。第12胸神经后支的分支可至臀区。第1～3腰神经后支的外侧支组成臂上度神经，行经腰区，穿胸腰筋膜浅出，越髂嵴分布至臀区上部。该神经在髂嵴上方浅出处比较集中，此部位在竖脊肌外侧缘内、外侧2cm范围内。当腰部急剧扭转时，上述部位神经易被拉伤，是导致腰腿痛的常见原因之一
骶尾区
来自骶、尾神经后支的分支，自髂后上棘至尾骨尖连线上的不同高度穿臀大肌起始部浅出，分布至骶尾区皮肤。其中第1～3骶神经后支的分支组成臀中皮神经
浅血管
项区的浅动脉主要来自枕动脉、颈浅动脉和肩胛背动脉等的分支。胸背区来自肋间后动脉、肩胛背动脉和胸背动脉等的分支。腰区来自腰动脉分支。骶尾部来自臀上、下动脉等的分支。各动脉均有伴行静脉
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