主妇肘，医学上称为肱骨外上髁炎，多见于中老年女性，是由于经常干家务活、炒菜、洗衣服而引发的慢性劳损性疾病。因肱骨外上髁伸腕肌群起点处反复过度牵拉，引起挫伤或部分纤维撕裂，使肱骨外上髁发生创伤性炎症，并常累及关节、滑囊等组织，引发疼痛及功能障碍。患者因每日需大量重复前臂旋转伸腕及挥臂等动作，由此造成损伤，病程缓慢，一般无明显外伤史。主妇肘主要症状是肘外侧（肱骨外上髁）疼痛和压痛，严重者涉及整个前臂。患者握力下降，伸腕动作可引发或加剧疼痛。患者应注意休息，停止引起疼痛的动作，并辅以理疗，即可缓解症状。另外，还可做一些动作来促进伤臂的康复。
1.点穴放松
取坐位，左臂屈肘，收于胸前，手心向上。右手拇指自左腕横纹正中处起向上逐一点按全肘部，重复进行3～4次，使被点按处肌肉感到麻胀或微痛；然后手心向下，点按小臂外侧，重复3～4次；最后点按曲池、少海穴各3分钟。
2.肌肉弹拨
取坐位，右手拇指在左肘肱骨外上髁及稍下一点的肱桡关节间隙，桡骨小头高处施以弹拨手法（即以拇指或食指用力点揉和拨动肌肉），沿肌肉走向，对肌纤维做垂直方向的弹拨，以松解粘连，重复进行6～8次。
3.旋臂伸肘
左手握虚拳，屈肘屈腕于胸前，然后小臂内旋，使小指侧向上同时伸肘，直臂前伸，顺肩前送，反复进行6～8次。
4.伸臂立腕
取站立位，面对墙壁，左臂伸直，五指并拢指尖向上，扶在墙上，要求直臂使小臂与掌之间达90度，坚持1～3分钟。然后放松，休息片刻，重复3～5次。
5.抖臂放松
上体稍前倾，双臂自然下垂，然后双臂抖动1～3分钟，形成自然甩臂动作，使之彻底放松。
以上5个动作，每天练习2～3次，坚持1个月即有不错的效果。
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