啊，扭到了！
我的脖子.腿..腰...胳膊....
不用质疑
这肯定是每个习练瑜伽时都会遇到的情况
“瑜伽之殇”这个名词的出现，让很多人觉得瑜伽本身是很容易受伤的运动，其实练瑜伽受伤，与瑜伽无关，与人有关，想正确练习，就要对人体本身尤其是关节有基本的认识。
那么，如何正确练习，尽可能预防损伤呢？
此次，特邀
邓火娣老师作客美俪阿萨娜瑜伽学校千聊直播间分享：
哪些部位容易损伤？
如何正确练习，尽可能预防损伤
邓火娣
中医骨伤专业
美俪阿萨娜瑜伽学校运动解剖主讲老师
完成印度国际瑜伽最高学府KrishnamacharyaYogaMandiram国际瑜伽课程，
研发瑜伽与运动解剖融合课程，功能性触诊，私教体态评估，中医筋伤理疗，运动损伤护理与预防，瑜伽理疗原理研究等。
瑜伽的练习常常能反映出日常生活中的很多身体习惯；从感觉有点怪、有点困难、有点好玩开始，经过一段时间的坚持……
或许像找到亲人一样，感动而欣喜
也或许困惑为什么别人可以而自己不行
也或许发现自己怎么有点不舒服
这时或许需要一点理论来支撑了
有一部分的瑜伽练习者常有这样的疑问：
做这个体式腰有点疼
练了一段时间手腕不舒服
最近走路时膝盖有点怪怪的
……
我们在瑜伽练习中常常提到一个词叫顺位，我想这可能和关节的合理应用分不开……
因此
开课时间
.1月7日-11日，每晚8：00
美俪阿萨娜瑜伽学校运动解剖主讲老师
邓火娣老师
在美俪阿萨娜千聊直播间为大家讲解
认识容易损伤的部位
正确练习，预防损伤
限时报名
优惠价：49.9元
3人拼团价：39.9元
上课时间：
年1月7日
第一节、腰部：
1、腰椎结构特点：
灵活、不稳定、易过劳
2、需要空间及稳定建立--空间及相关核心肌群力量建立
3、体式练习中（前屈类、后弯类、扭转类等）
4、如何注意并有效防损伤
上课时间：
年1月8日
第二节、肩部：
1、结构特点--灵活、不稳定
2、肩胛骨的稳定--体式练习
注意及稳定训练。
3、盂肱关节的稳定--体式练习中顺位合槽。
上课时间：
年1月9日
第三节、肘腕：
1、肘自身特点及在练习中的顺位
手撑地承重、背后十指互扣
2、腕关节特点：
灵活、精细、少承重
3、腕防护：
练习前-热身唤醒
练习中--正确受力
练习后--放松、伸展、休复
上课时间：
年1月10日
第四节、髋、膝：
1、髋、膝自身特点，
2、髋、膝联动
3、在练习中髋膝配合及防损伤
体式练习：
战士一、散盘
上课时间：
年1月11日
第五节、足踝及足弓：
1、简单认识足踝、足弓
2、足踝的稳定、足弓力量的建立及练习中注意
3、梳理回顾：腰、肩、肘、腕、髋、膝、踝
作为瑜伽老师和瑜伽练习者，我们可以带着觉知在自己的练习中去做一些亲身的体验。如果能在多了解自己身体的情况下去练习，可能最好的答案就来自身体本身的感受。
去练习吧，
更有质量的练习，
一切都会随之而来……
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
联系电话：