“手肘关节不要超伸”上课中经常会听到老师提醒
大家在自我练习中，会不会经常不自觉的超伸
而没有感觉到呢？
大家都知道练习瑜伽时身体正位很重要
所谓的正位主要是骨骼的正位
而骨骼的正位需要对应的肌肉启动来调整
今天就来聊聊手肘关节的正位
练习瑜伽常出现的问题就是手肘超伸
也就是手肘关节不正位，长期以往会导致受伤
什么叫肘关节超伸肘部的骨骼结构：肘关节属于活结链接构造，由大臂肱骨、小臂桡骨、尺骨三块骨头组合而成，通过韧带和肌腱连接起来，共同承担力的作用。
当一个人伸直胳膊、伸展肘关节时，通常手臂看上去会是一条直线，即一个平展的o。
那么所谓肘超伸，就是说手臂平展时，打开角度超过了o。
是否超伸自测起来很简单，当你认为伸展到最大幅度时，可以从侧面照照镜子，或请朋友帮你拍张照，看看是下面哪一种。
有的人超伸会比较严重，可能是遗传导致。
平时手肘超伸可能没什么问题，但是如果练瑜伽时把重量放在手臂上，手肘还超伸，问题就出现了。
在瑜伽的练习中，特别是手臂支撑的练习很容易伤害到肘关节，导致受伤！
肘超伸的危害其实对待肘超伸并不需要风声鹤唳般的警惕，日常生活中的肘超伸现象基本不会对人体产生值得
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