“为什么我这么年轻，而且没干什么体力活就出现腰肌劳损？”这是不少年轻的腰肌劳损患者最经常问的问题。
其实，无论是年轻人还是老年人，都有可能出现腰肌劳损，只要腰部过度运动产生的负荷过大，人就容易出现腰肌劳损。
或许你也有过腰痛的经历，当你要弯腰抬物的时候腰部出现疼痛，痛感以持续性钝痛为主，只有平躺的时候才减轻，这样就是腰肌劳损。
因为弯腰抬重物，腰底部负重，长期累积会导致出现损伤，长期如此可能会诱发腰部局部水肿，充血，肿胀，导致腰部功能减弱，稍微动一下腰都疼痛不已。
但是，有部分人不总是弯腰搬重物，为什么依然会出现腰肌劳损呢？
在排除发生“急性腰扭伤”导致的后果，那就是和气候环境有一定关系，湿度太大与气温过低都可能造成局部软组织损伤，导致腰部受寒就开始疼痛，更别说要弯腰工作。
坐着也可能会出现腰肌劳损，因为不良的坐姿，短时间维持可能没事，但是长时间保持不良姿势坐着不动，屈髋肌是会缩短的，而腰背部的肌肉是被拉长的。若背部肌肉被长时间牵拉，最终导致肌肉收缩无力发生结节与粘连，频繁腰痛就是最终结果。不仅如此，还会使得腰椎衰老得更快。
那么，因工作原因需要久坐的人，平时可以怎样避免腰肌劳损发生？
可以多做这个动作--高抬腿。大腿积极向前抬高，左右交替的同时两臂前后摆动，大小腿尽量折叠，重心要提起，足前掌着地，每天抽时间做50-下，可以很好的预防腰肌劳损发生。如果工作忙没时间锻炼，也可以选择睡觉的时候躺着做高抬腿的动作。
综上所述，出现腰肌劳损不仅仅与人们日常的坏习惯有关，而且还和自己平时所处环境有一定关系，建议人们平时少吃高糖、高胆固醇、高脂肪的食物，因为这些食物会使关节肿胀，增加负担，而且还会造成日后骨质疏松，不利于腰椎恢复。喜欢吸烟喝酒、喝咖啡的人也应该注意，以免导致腰部出现关节炎。
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