随着社会经济的发展、人们生活水平的提高和城市化进程的加快，运动健身已成为当下的人们日常生活不可缺少的一部分，随之而来的便是运动造成的损伤，急性损伤在剧烈运动中在所难免，如肌肉拉伸、软组织挫伤、踝关节扭伤等，急性损伤后的处理就显得尤为重要，遇到急性闭合性损伤之后，我们该怎么进行处理呢？
急性损伤指由一次暴力所致的损伤。
多由钝力或突发性过度负荷所致。
如：肌肉拉伤、关节扭伤、急性腰扭伤等。
主要特点是红、肿、热、痛、功能障碍。
病理过程可分为四个阶段：
1.组织损伤出血
2.急性炎症反应
3.组织再生
4.瘢痕形成
目标：减少损伤部位的肿胀，促进损伤的后期愈合。
时间段：损伤发生后48小时之内。
急性损伤处理原则：P.R.I.C.E原则
第一步：
P保护（Protection）
发生运动伤害时，第一个处理原则就是立即停止活动、保护受伤部位，避免受伤部位二次受伤及承重。将伤者转移到安全地带。
第二步：
R休息（Rest）
在受伤后，要停止受伤部位的活动，进行充分的休息能够使软组织修复，防止伤势恶化。损伤严重者，在没有医生的检查和许可情况下，不要从事激烈的活动。
第三步：
冰敷（Ice）
局部冰敷常用冰袋、冰块。冰敷可以时血管收缩，减缓血液循环速率，并减少组织液的渗出，进而达到消除肿胀缓解疼痛的目的。
处理方式：
1、将冰袋裹上毛巾放置在受伤局部皮肤。
2、在受伤2天内，每隔2~3小时冰敷一次，每次时间15~20分钟。
注意事项：
1、冰敷时注意安全，每次不超过半小时，以免发生冻伤。
2、如有循环系统疾病，不可使用冰敷。
第四步：
压迫（Compression）
压迫通常在受伤后进行，持续24至48小时。使用弹性绷带做局部包扎压迫可以减小内部出血与组织渗出，也具有控制伤害部位肿胀。
注意事项：
1、使用弹性绷带做包扎压迫时，要以螺旋状方式均匀施加压力，并以肢体末端往近端的方向包扎，当缠绕到受伤部位时可以稍微加点压力。
2、以弹力绷带的60%~70%的弹力即可，使用绷带时要时刻观察伤者的脚趾和手指的皮肤颜色，如有异常疼痛感、皮肤变色等症状时，表示弹性绷带太紧了，应解开绷带重新包扎。
第五步：
抬高（Elevation）
将受伤部位抬高（高于心脏）可以帮助积聚在受伤部位的组织液回流、避免受伤部位的过度肿胀。可与冰敷、压迫同时实施。应在受伤后的两天之内将受伤部位抬高，持续时间应越长越佳。
注意：在进行PRICE原则进行急性处理后，医院做详细的检查，以便在最佳的时间内做更进一步的治疗。
生命在于科学的运动
注：部分图文来自网络，侵删。
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