可是总能听到一些跑友抱怨：跑步根本没用，跑了大半个月人倒是快累成狗了，身上的肉肉却是半点没有减下去！甚至有人在跑步之后不但没有瘦反倒胖了不少，简直快要控制不住体内的洪荒之力大声咆哮了！
不过，在你抱怨之前，先想想：减肥无效，你真的跑对了吗？
正确的跑步训练对于减肥，可是极好极好的，可是，错误的跑步方法，不但无法使你成功瘦下去，还会浪费大量的时间、精力、RMB，甚至对你的身体造成严重的伤痛。这不是得不偿失，而是未得反失！
那么，怎样跑步才能够更有效地减肥呢？
Q1别急着抱怨，先问问你跑够了吗？
想要直接的通过运动、跑步减掉1斤肉，你大概需要消耗掉kcal的热量，转化为跑步，每10分钟消耗的热量甚至不到kcal。可见，跑步减肥的宏伟目标，绝对不是下楼遛个弯就能实现的。
降低体重以及身体脂肪比，首先需
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