朗读：王涛
久坐可能会给身体带来各种各样的伤害，如肌肉痉挛、椎间盘损伤等。您在工作时面对电脑屏幕的姿势更要尤其小心，因为长时间固定的、重复的姿势都可能导致劳肌损伤。
法国《妇女报》告诉您上班族应当避免的10种姿势。
1：坐姿使用电脑，背部不接触椅背。若需要仔细查看屏幕或座椅高度不适时，您可能还会弓身向前。
原因：当您背部不接触椅背时，多块肌肉便会收缩，稳固并支撑您的躯干和头部，造成过度紧张、疲劳、背部和颈部疼痛。
2：用肩膀和耳朵夹着手机、听筒接电话。
原因：这种姿势使您头和肩膀都保持一种不自然的姿势，在这种姿势下，斜方肌过度收缩，会给背部造成巨大的压力。
解决方法：戴耳机，让您的头部保持自然，斜方肌放松。
3：使用电脑时头部后仰。
原因：为了维持头部高度，颈部肌肉将会非常紧张，造成颈部疼痛。
解决方法：将您的电脑高度调低，椅子高度调高，直到脖子不需要后仰为止。
4：使用电脑时头部前倾。
原因：头部重量约占全身重量的9%，头部前倾时颈部和上背部的肌肉都会非常紧张，造成颈部和背部疼痛。
解决方法：将屏幕或办公桌升高。
5：打字、握鼠标的手与小臂不成一条直线。
原因：这样打字、使用鼠标，时间久了很有可能造成您的手劳肌损伤。
解决方法：打字时手与小臂成一条直线。将鼠标靠近键盘使用，使握鼠标的手与小臂成一条直线。如果需要，您还可以使用带有护腕的鼠标垫
6：肘部与键盘和鼠标不在同一高度。
原因：可能造成肩部、背部、脖子的劳肌损伤。
解决方法：肘部保持90°弯曲，小臂保持水平。将您小臂的支撑物调整到与肘部同一高度，若调整不好，就干脆不要支撑物。
7：脚没有平放在地上。
原因：这种姿势不利于血液循环，可能造成腿部肌肉疼痛。
解决方法：调整座椅高度，直到脚能放在地面上。或者加一个可调节的脚垫，避免腿部发麻。
（环球网）
新媒体编辑：熊瑶
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