现在很多人健身的时候由于没有专业人士的指导，所以很多健身动作都是错误的，错误的健身动作不仅不能起到锻炼的效果，反而造成了很多人身体上的损伤，如果大家在健身时肌肉关节有不适的情况可以通过以下的检查方法做一个基本的判断。
屈颈试验操作：又称奈利征。患者仰卧，两下肢伸直，检查者手按住其胸骨，另一手托于其枕后，缓缓用力使头前屈至下颏抵到胸部，持续1-2min
意义：引起腰痛或下肢放射痛者为阳性，提示腰神经根受压，见于腰间盘综合征。
直腿抬高实验和加强实验：患者仰卧，两下肢伸直，检查者一手托足，另一手压于膝上方，使患肢保持伸直位，缓缓抬高，如抬高不到70°，即出现腰痛和患肢后侧放射性疼痛，为实验阳性，这是腰椎间盘突出症的重要体征，当患者抬高到出现疼痛角度时，降低5°～10°，再做足背伸，又引起疼痛，为直腿抬高加强实验阳性，可排除股后肌群紧张引起的直腿抬高阳性。
姆指背伸试验：患者仰卧，两下肢伸直，姆指用力背伸，与此同时，检查者用手指按压姆指甲部以相对抗，测定肌力大小，并将两侧做一对比。
意义：腰4~5椎间神经根受压（患侧姆趾背侧屈力量明显减弱）。
姆趾跖屈试验：患者仰卧，两下肢伸直，姆趾用力趾屈，检查者以手指顶住姆趾掌侧，用力对抗，测试其肌力大小，并进行两侧对比，减弱阳性，腰5~骶1椎间神经根受压。
肩关节外展实验：肩关节从外展到上举的过程中，均有疼痛者，提示肩关节周围炎；肩关节在外展开始时不痛，越接近水平位置越痛，有肩关节黏连；肩关节在外展过程中疼痛，但在上举时反而不痛，为三角肌下滑囊炎，肩关节从外展到上局60°～°的范围内有疼痛，超过这个范围，反而不痛或者痛减，又称肩疼痛弧实验，多为岗上肌肌腱炎。
特别提醒这些检查法只是作为初步判断疾病的方法，如果身体出医院进行系统的检查，由专业的医生做出对疾病的确诊，还有大家在健身时还是尽量要寻求专业人士的帮助，以免不正确的健身方式给身体造成损害。
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