转眼间，开学已有几周了。随着天气的变暖，同学们纷纷脱下了厚重的冬衣，准备在的春日大展身手，一跃成为健身达人。然而，由于缺乏指导，很多同学非但没有达到既定目标，还在运动中受伤。那么以下这三种常见运动受伤的急救措施便显得格外重要，请同学们注意查收哟~
FIRST
擦伤
症状：
表皮破损，创面呈现苍白色，并有许多小出血点和组织液渗出。
错误做法：
晾一晾，让轻风抚慰我的伤痛。
严重后果：
易影响关节运动，一旦发生感染，也易波及关节。
处理方法：
1.轻度擦伤：可用生理盐水洗净伤口，创口周围用75%的酒精消毒，局部擦红汞，无需包扎。
2.关节附近：多采用消炎软膏或多种抗生素软膏涂抹，并用无菌敷料覆盖包扎。对于出血比较严重的还要进行止血处理。
SECOND
撕裂伤
症状：
由于急剧牵拉或扭转，造成皮肤和皮下组织撕裂，创口边缘多不整齐，以头面部皮肤撕裂伤最为多见，如篮球运动中，眉弓被对方肘碰撞引起眉际皮肤撕裂等。
错误做法：
“继续继续，这局打完再说。“
严重后果：
大范围的伤口容易发生感染。
处理方法：
1.创口较小，经消毒处理后，使用创可贴即可。
2.创口较大，则须止血，缝合创口。若伤情和污染较重时，应注射破伤风抗毒血清，并给予抗菌素治疗。
THIRD
扭伤
症状：
关节肿大，然后局部温度升高，有疼痛和发胀的感觉，皮肤会发生变色。
错误做法：
活动活动关节就好啦！
严重后果：
发生韧带的断裂和骨折。关节扭伤几次后，如果得不到适当的治疗，就会形成慢性的炎症，变性和关节炎。
处理方法：
作为最常见的运动损伤，扭伤处理方法理应占有最大的版面。
“PRICE”五大原则一定要记住：
保护(Protection)、休息(Rest)、冰敷(Ice)、压迫(Compression)、抬高(Elevation)
原则一：保护
首先应立即停止活动、保护受伤的部位，避免受伤部位二次受伤或负重。同时向周围人群求助，帮助将你转移到运动场地外的安全地带。
原则二：休息
休息是运动伤害复原所必需的也是首要的步骤，这不仅指受伤后立即停止活动，同时也指在恢复期内拒绝从事激烈的活动。在受伤后进行充分的休息能够保护肌肉、跟腱和其他组织，防止伤势恶化。
原则三：冰敷
遭受急性的伤害之后，最好在伤害发生的48小时之内，每隔2~3小时对伤口进行一次冰敷处理，每次冰敷的时间通常控制在15~20分钟，尽量不要超过30分钟。当伤患处麻木的时候，就可以结束冰敷。
冰敷治疗效果：
1.通过使血管收缩达到止血效果；
2.止痛；
3.缓解肌肉痉挛；
4.降低细胞代谢速率，进而降低细胞坏死风险。
原则四：压迫
最简单的压迫方法是使用弹性绷带做包扎压迫，这样可以减少内出血，减缓伤口发炎，避免过多的组织液渗出，使伤口尽快愈合。但包扎时不宜过紧，以免过度压迫伤口，阻碍血液循环。
注：压迫可与冰敷同时进行(冰敷压迫)，将冰袋用绷带包裹在伤处或手动操作。
原则五：抬高
借助重力作用将受伤部位抬高，帮助积聚在受伤部位的组织液回流、继而减小肿胀和疼痛，可与冰敷、压迫同时实施。最有效的抬高方式是使受伤部位高于心脏，上肢伤害可以借助垫子或吊腕带实现抬高，对于下肢伤害而言应尽量使受伤区域高于臀部。应在受伤后的48小时内将受伤部位抬高，持续时间越长越佳。
在受伤后一到两天内利用PRICE原则进行处理，扭伤和拉伤等伤害即可缓慢恢复和痊愈。如果48小时后疼痛或肿胀依旧存在，则须根据伤情严重程度向医生预约详细的检查或求助急诊科医生。
Spring
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