打篮球最容易受伤的有两个部位，一是脚踝，二是膝盖。平时重点注意保护这两个部位，可以大大减少受伤的几率。相比于膝盖，脚踝的受伤频率更大，稍不留神踩到别人的脚就扭到了。而膝盖就跟球龄有关，要注重平时的保养，打球前要有热身的习惯，否则到了30多岁就容易老化。另外膝盖也有可能发生撞伤的风险，导致半月板撕裂，最好就戴上相关保护的装备。
脚踝受伤频率更大。估计你就扭伤过脚踝，甚至有旧伤老损，如果是那样的话就比较麻烦。下面是预防脚踝受伤的四种训练方法：
1、单脚内外跳
单脚内外跳能够提高脚踝和小腿力量，加快横向移动的速度。
2、单脚手掌触地
单腿翘起，手掌摸地。这个动作除了能够提高脚踝与跟腱的力量，还能够提高平衡能力。
3、弹力带脚背拉伸
将弹力带的一端套在某个固定的物体上，另一端套在自己的脚背上。小腿放在篮球上，脚背向后抬。可以强化踝关节、脚踝、跟腱的力量。
4、弹力带双脚外翻
将弹力带套在双脚的外侧，脚跟着地脚尖抬起，向外翻转。这组动作可以提高脚踝的灵活度，避免因动作僵硬而受伤。
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