开春了
实战化训练
强度和难度逐渐加大
如果官兵
自我保护意识不强
防护措施不到位
训练准备不充分
很容易导致训练伤
那如何防治训练伤呢？
今天教你几招
软组织损伤
主要包括有挫伤、肌肉拉伤、急性腰扭伤、慢性腰肌劳损。
软组织损伤症状
以肿胀、疼痛为主要表现。急性期，局部渗血、水肿，疼痛剧烈；晚期可能出现肌肉、肌腱的粘连、缺血性挛缩、关节周围炎，甚至引起关节僵直。
软组织损伤预防
①训练前做好热身运动，将关节活动开，尤其是在冬天的时候。
②掌握科学训练方法，训练动作要符合要求。
③合理安排休息，避免带伤训练。
软组织损伤处理
①冷敷，阻止肿胀、保护组织。
②热敷，活血化瘀、消除肿胀。
③理疗。
④药物治疗。
骨关节损伤
主要指直接暴力、间接暴力或积累性劳损而导致的骨结构的续性完全或部分断裂。
骨关节损伤症状
①畸形。骨折端移位可使患肢外形发生改变，主要表现为缩短、成角、延长。
②异常活动。正常情况下肢体不能活动的部位，骨折后出现不正常的活动。
③骨擦或骨擦音感。骨折后两骨折端相互摩擦撞击，可产生骨擦音或骨擦感。
骨关节损伤处理
①复位
②固定
③功能性锻炼
皮肤损伤
主要包含擦伤、划伤以及病菌感染引起的皮肤损伤。
皮肤损伤症状
①皮肤溃烂、流脓水。
②皮肤瘙痒、疼痛。
③皮肤损伤处红肿。
皮肤损伤治疗
①及时进行皮肤的清洁消毒。
②用消毒的纱布块盖住伤口。
③伤口不断出血的话可以用绷带或者布条，扎住伤口的上端（就是靠近心脏的那一端）。
作者简介
王磊，祖籍山东，年生于新疆，现为武警总部机关门诊部中医诊疗科主治医师，以中医针灸正骨推拿、康复理疗及小针刀治疗著称，从医二十载，医术精湛、医者仁心，心系基层、服务群众，为无数病者祛除顽症，多次获嘉奖、优秀专业技术人才奖、优秀服务标兵等荣誉。
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