上一期的文章，我们讲到了关于上班族久坐伤身。而后就有网友就跟我说，我在说久坐导致的伤害那，有些简单，想要详细的了解一下久坐造成的伤害有哪些呢？今天，就跟大家聊聊久坐究竟会对身体造成哪些伤害！而在说之前，我们先明确一些什么叫久坐，多长时间就是久坐呢？一般文献中提到的“久坐”，实际上涉及一种长时间的静态行为，这类行为包括但不限于坐或倚靠，其代谢当量（METs）极低，一般在1.0-1.5METs。也就是说，在一般情况下，坐办公室、上课考试、看电视、看电影、玩电脑、打麻将，甚至开车都在“久坐”的范围内。那么久坐的危害有什么呢？1、久坐伤的是全身久坐不仅会带来肥胖、颈腰椎病等问题，它就像多米诺骨牌一样，对身体造成一系列损伤，甚至堪比抽烟的伤害，伤腿、伤背、伤心、伤代谢、伤肌肉……2、心血管疾病很多研究证明了久坐行为显著提高了心血管疾病风险。并且研究表明有规律的中强度以上运动，甚至无法排除久坐带来的负面影响。这意味着一周三次健身房、热爱锻炼的你仍然面临久坐的威胁！3、颈肩腰背痛颈肩、腰背长时间处于紧张的固定姿势，不仅会使局部血液循环不良，还会导致颈肩腰背僵硬，酸胀疼痛，发生头痛及颈椎病。4、可能导致老年痴呆坐姿保持1小时，血液集中在下肢，循环作用减弱，脑供血不足、缺氧，容易头晕，情绪低下，降低思维活力，甚至是导致老年痴呆的一个重要因素。5、引发消化系统疾病长时间坐着，我们身体的新陈代谢会变慢，容易导致肠道蠕动变得缓慢，从而导致便秘和腹胀等。6、可能导致下肢静脉血栓长期久坐容易导致下肢的血液循环不畅，部分高危人群（如长期吸烟者）在久坐后容易出现下肢静脉血栓，可出现走路疼痛、跛行，严重者血栓脱落导致肺栓塞，从而危及生命。我们既然了解了久坐的这些危害，那么我们就要记住要有意识的避免久坐，伤害就能大幅度减少。而如果，你不得不久坐的时候，这个姿势会让你受到的伤害减少一些：头颈：肩膀放松，双眼目视前方，视线与电脑顶端或显示屏的上1/3处保持平行。手臂：在使用键盘鼠标时，手、手腕、前臂最好呈一条直线，肘部自然弯曲，置于身体两侧。背部：后背挺直，臀部应该能接触到椅背，可在靠背下方放个小靠枕，让下背部保持一种自然的“C字型”曲线。腿部：腿部和腰部成直角，少跷二郎腿，身体重心均匀地放在坐骨上，大腿大致平行于地面，膝盖可稍低于臀部。双脚：双脚平放在地面上，如果两脚够不到地面，可以放个鞋盒、几本书垫在脚下，使踝关节自然呈直角。
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