最近，
#漫画腰挑战#
突然在微博、朋友圈风靡
参与者模仿漫画中的动作
腿放在椅子上
上半身趴在地
这动作对腰部的考验极高
需要向后折叠近90度……
一时间
杨幂、张艺凡等明星发微博参与挑战
不少网友也加入其中
在明星接连发出
挑战成功的图片后
网友也纷纷效仿
大秀身材
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不过，今天
这个“漫画腰”挑战
被
丁香医生打脸丁香医生在咨询骨科医生孙悦礼（微博
啃骨头的桑小尼）后表示：这个动作其实是种「腰椎过伸」姿势，虽然属于静态，不像突然受到外界暴力那么容易引起椎间关节滑脱。
但这类慢速拉伸的腰椎过伸姿势，却更容易引起肌肉的持续拉拽而引起拉伤，从长远看也会增加腰椎退变的风险。
这个动作，能不做最好还是不做。
有网友表示
这就是瑜伽的一种伸展姿势。
对于医生的科普
有人问
是不是瑜伽动作都很危险？
对此，孙医生表示：
门诊上一些因为瑜伽不当而来看骨科的人都有个共同特征——往往是感觉动作过度后的半年才出现刺痛发麻的症状。这有可能和肌肉韧带拉伤后难以维持功能，从而应力过大引起骨与关节的退变。
医生表示：
只有专业人员可以做“漫画腰”这样的动作
普通人做是会对身体有损害的!
所有的关节都都有一个正常的活动范围，一旦超过这个活动范围，就必然导致关节以及相关的肌肉、韧带的一个损伤和劳损，同时呢，有可能会加快这些器官的退变。
在评论区，
不少网友表示，
这种无聊挑战终于被打脸！
3月22日下午3时许
杨幂道歉了
她表示是由于考虑不周
造成了大家的误解
希望大家在安全范围内
尝试健康的健身
今年年初，社交网络上流行起了一项“单脚脱卫衣”的挑战活动。
“单脚脱卫衣挑战”要求参与者单腿站立，另一只腿绷直后踢至头顶附近，将卫衣帽子套到脚上，然后用脚迅速将卫衣脱下。
不少网友参与活动进行挑战，对这一动作进行模仿。
不过，也有人模仿后“悲剧”了……
2月3日，来自江苏淮安的吴女士在社交平台看到“单脚脱卫衣挑战”后，回到家后便跟风模仿起来，却不慎导致腰胯的急性扭伤。
专业医生提醒
▽
“单脚脱卫衣挑战”这类高难度网红动作
很容易导致腰背部扭伤
建议大家不要盲目跟风
“这个动作是要求单腿独立，再猛一下运动，很容易导致腰背部的肌肉或者软组织，还有对颈部、肩部、肘部，都有可能造成急性的损伤。
我们建议市民不要盲目跟风一些网红动作。因为这一类动作有一定难度，一般市民在做这个动作时，很容易导致一些部位的损伤。
市民出现这种急性损伤，我们建议市民不要进一步地进行锻炼，要多注意休息，还可以在24小时之内进行冷敷或者冰敷，在一些危急的状态下可以及时地就医，排除一些骨折等等其他情况。”
腰这个部位
且用且珍惜！
日常生活中
我们需要注意哪些事情呢？
尽管随着年龄的老化不可避免地会出现骨量的丢失，肌肉和韧带的力量和弹性逐渐变弱，但采取预防措施可有效减缓其进程。应提倡日常腰部保健方法：
1
坐位工作
保持坐位时的正确姿势，避免弯腰驼背懒懒散散。应使用硬靠背的椅子，使脊柱略弯向前倾，腰部垂直紧靠在椅背上，尽量使一侧或双侧膝部高于髋部，椅子过高时，可在脚下放一矮凳踏在上面。
2
站位工作
站位时保持腰部平直;长时间站立工作时应经常倒换着让一条腿休息(如用一只脚登在一只小凳上)，长时间直挺着膝部不弯曲会使腰部受伤。女性要避免穿高跟鞋。
3
睡眠时
睡眠使用的床垫要挺实，一般宜用木板床。不要俯卧睡眠。仰姿睡眠时，宜在膝下垫一个枕头。侧卧位睡眠时，应使一条腿屈膝曲腿。
4
提重物
提重物时要屈膝下蹲，保持脊柱垂直的状态，使物品尽量靠近自己的身体，用腿部的肌肉力量站立起来将物品提起，要避免突然用力，物品过重过大时要请别人帮助。
5
工作中
避免过度疲劳，经常变换工作姿势，整日伏案工作，要利用各种机会起来走一走，经常活动一下腰部。
6
运动时
坚持规律性的运动锻炼活动，如散步、慢跑、游泳等，运动前要进行热身、放松等准备活动7、控制体重:肥胖使腰部的负担过重，故应减肥。注意合理的饮食营养，不吸烟。
哪些动作能够保护我们的腰椎呢？
每天花一点时间
做下面几个拉伸腰部的动作
对你的腰好一点！
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