眼病
对于上班族而言，久坐电脑前，由于视物较近，迫使眼睫状肌收缩紧张，从而使晶体变凸以适应视近物，长期得不到休息导致近视，视觉的过度疲劳还会引起房水运行受阻，导致青光眼，此外，白内障、角膜溃疡和干眼症等，也是长期使用电脑者易患的眼病。
颈椎病颈椎病患者群体年轻化，其主要原因就是现在人们的生活节奏不断加快，缺乏锻炼，很多人长时间保持坐姿不变，迫使颈部关节组织长时间处于疲劳状态，加速了颈椎间盘退变和颈部软组织劳损，从而导致许多办公室久坐的工作人员患上颈椎病。颈椎病压迫神经根后，会出现头痛、头晕、记忆力下降等症状，严重者生活不能自理。
心脏病久坐时，肌肉燃烧较少脂肪，血液流动缓慢，脂肪酸沉积在血管，极易阻塞心脏血管。美国南卡罗来纳大学的研究发现，与每周坐不到11小时的人相比，久坐超过23小时的人，因心脏病突发而死亡的几率高出64%。
腰椎间盘损伤研究表明，人体在坐位时，如果保持正确的坐姿，腰椎间盘内的压力是平卧位时的6倍，如果坐姿不良，压力会飙升到平卧位时的11倍。长时间坐位工作使背部肌肉处于极度牵拉状态，及其容易引起腰背肌劳损，破坏腰椎稳定性，引发腰椎间盘突出症。
痔疮长时间保持坐姿，腹部血流速度会减慢，下肢静脉血不能回流，血液循环受到阻碍，在这种情况下，直肠静脉丛容易发生曲张，导致血液淤积，最终形成一个静脉团，即痔疮。
下肢血栓久坐不动，腿部的肌肉收缩减少，下肢血流速度减慢，因而增加血栓发生的几率。
糖尿病久坐缺乏锻炼，身体会出现重力性脂肪组织分布异常，脂肪堆积在下腹部和腰背部，导致向心性肥胖，从而出现代谢异常，诱发糖尿病。
脊柱僵硬我们在活动时脊椎之间的“盘”就像海绵一样伸展收缩，吸收新鲜的血液及营养，但久坐后，“盘”被不均匀的挤压，肌腱和韧带就会变硬。
上班族久坐怎么办？保持正确坐姿1.背部挺直，肩膀自然下垂，肘部放松，置于身体两侧；
2.臀部应该能接触到椅背，少跷二郎腿；
3.键盘要在你的正前方，鼠标在键盘一侧，电话不要离人太远，最好一伸手就能够到；
4.在使用键盘鼠标时，尽可能保持手腕平直，肩部放松。
缓解久坐的小习惯1.交替站、坐：每半个小时起来走走，跑着去接水，去洗手间，打电话去外面边走边说；
2.眨眼：紧眨双眼数次，然后双眼转动，重复10次后再向远眺一分钟；
3.踮脚：两脚脚后跟踮起来，用脚尖着地，两腿交替上下抖动；
4买个圈状坐垫：如果尾骨感到疼痛，可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫，减轻患者的压力。
做做瑜伽1.背、肩、腿——顶峰式：俯身双手贴地，两腿后撤，臀部上顶，伸直双膝和肘部，脚跟落地；
2.脊椎、臀部——眼镜蛇式：俯卧，双腿并拢，两臂在体侧，双手撑地抬起头、胸，借助背部的力量，脊柱一节节地抬起，保持10~30秒；
3.后腰——婴儿式：跪地，双腿坐在脚跟上，躯干向前靠在大腿上，低头，手臂前伸，肩膀放松，停留30秒乃至几分钟。
多站着才是硬道理能站就不坐其实在生活及工作上很多事情都是可以用“站”来解决，比如说上下班坐公交车坐地铁，可以不用急着抢座而尽量多站一会；晚餐后可以洗洗碗或者散步以免长时间一吃饱就坐下而长出小肚腩。
把握午餐时间一般公司都会预留足够的时间供上班族们午餐休息，这时候最好是拒绝外卖出去吃饭，如果时间允许可以选择离公司较远的餐厅，这样就有了一个很好的饭后散步机会。
利用下班时间下班回家不妨提前一站下车走回家，既能锻炼身体，又能沿路看风景，缓解整日的疲劳，4楼以下的楼层尽量选择走楼梯取代电梯。
月减10-36斤添加减肥专家私人咨询私人专家，惊喜多多！医院，中国中医减肥创始机构，医院.公益减肥平台.咨询预约可直接拨打：.或
联系电话：