踝关节损伤后康复锻炼宝典，请您收好

在明天的《名医问诊》中，蚌医二附院骨科副主任医师韩冠生为您带来《

不可轻视的踝关节损伤》。

图1是踝关节的背伸和屈曲活动。

图2是踝关节的内翻和外翻活动。

图3是踝关节的旋转活动。

图4是内翻力量练习。

图5是外翻力量练习。

图6是背伸力量练习。

图7是屈曲力量练习。

以上动作为一套，每组做10次。如果感觉到明显的疼痛，就要减少锻炼量或弹力带的张力，逐渐适应加强。以上动作经测试，完全能自行完成康复锻炼。医院配中药外洗方，泡脚15-30分钟，效果更佳。

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