踝关节损伤康复治疗方案

踝关节扭伤和韧带损伤是所有损伤中最常见的。留意日常生活，经常会遇到扭伤脚的人。德国每年有超过万人发生踝关节损伤，以德国万人口推测，我国每年发生踝关节损伤的人数大概在万。

1.矫形器方案运动时摔倒或扭伤脚踝通常会导致韧带损伤。过去在大多数情况下，患者需要进行手术并进行数周的术后固定。但如果佩戴现代矫形器（比如：MalleoTriStep多功能踝关节矫形器），患者就不需要接受手术。MalleoTriStep帮助患者很快负重并行走。德国IF设计大奖：MalleoTriStep多功能踝关节矫形器MalleoTriStep是结构适合三阶段康复治疗的矫形器，有助于急性损伤后的脚踝稳定以及功能性训练，使足部逐渐适应活动。只需一个矫形器、几个简单的步骤，就可以完成各个阶段的康复治疗。

2.康复锻炼方案阶段一：固定训练至第3天（最高至第14天）1、弯曲和伸展脚尖○开始姿势·卧躺在舒适的平面上·脚处在自然中立的位置上（呈90°角）○锻炼动作·朝向自己身体方向推动脚尖·在矫正器允许范围内尽可能地弯曲脚趾·注意：所有脚部和脚趾的运动应该是无痛感的○执行·一天内重复动作8-10次（例如：每小时一次）·注意充分休息，尤其是在最初几天里，同时避免锻炼过度。2.空中画圈○开始姿势·卧躺在舒适的平面上·脚处在自然中立的位置上（呈90°角）○锻炼动作·患脚再空中做蹬车动作·应保持平衡，有节奏地缓慢地完成此动作（每个方向3秒时间）·注意：所有脚步和脚趾的运动应该是无痛感的○执行·每个方向锻炼15秒，10秒暂停休息，再改变方向·一天重复5-10次（例如，每小时一次）·请休息充分，尤其在锻炼初期几天，并且避免锻炼过度阶段二：稳定训练第3天至第28天3.弯曲和伸展脚踝上部○开始姿势·双脚分开站立，宽度大约为臀部宽度·再第二阶段初期，尽量使用健康脚支撑身体重量·为保安全：在锻炼期初，请扶靠椅子作为辅助○锻炼动作·向下缓慢降低身体重心（一个方向动作3秒时间）·起立站直·锻炼中，请保持双脚方向平行，避免膝内翻，避免双脚呈X型姿势○执行·10次重复动作为1组，3组为一轮，一天两轮4.单脚站立，前后摆腿○开始姿势·使用受伤脚站立·为保安全，请放置稳固支撑物在身旁○锻炼动作·提高健康脚离地，并膝盖弯曲·缓慢地前后方向摆脚（一个方向动作4秒时间）·保持身体直立，保持支撑脚打直·尝试逐渐脱离支撑物○执行·20秒，一天两次5.平衡板**力量训练○开始姿势·使用受伤脚站立于平衡板上·健康脚以脚尖站立姿势轻轻站于地面○锻炼动作·以平衡中立的姿势开始（脚与平衡板呈90°角度）·尝试控制力度踩低平衡板内侧，然后回到平衡板中间。○执行·30-60秒，一天多次6.平衡板**单膝跪姿1○开始姿势·受伤脚站立于平衡板上·使用健康脚跪于一块折叠毛巾上○锻炼动作·在平衡板中间位置维持平衡，保持平衡板不倾斜·尝试控制力度踩低平衡板内侧边缘，然后回到平衡板中间位置。○执行·15-60秒，一天2-3次阶段三：二次调整第29天以后7.平衡板**单膝跪姿2○开始姿势·放置受伤脚于平衡板上·使用健康脚跪于一块折叠毛巾上○锻炼动作·在平衡板中间位置维持平衡，保持平衡板不倾斜·尝试控制力度踩低平衡板内侧边缘，然后回到平衡板中心位置·在锻炼过程中保持膝盖伸直○执行·10-30秒，间隔一小时或数小时8.在不稳定表面做弯膝动作○开始姿势·受伤脚站立于一块折叠毛巾上·确保在不溜滑的平面上训练·做弓步动作·如果可以，多使用受伤脚承受身体体重○锻炼动作·缓慢弯曲膝盖（每个方向动作4秒钟时间）·可以向两边转动头部，作为训练部分·避免补偿动作○变化动作1.可以通过增加脚间的距离增大负重量2.锻炼时踮起脚尖○执行·每5-10个重复动作为一组，组间休息5秒，一天3组9.脚步协调动作——单脚站姿○开始姿势·放置一块毛巾位于前方地板上·只使用健康脚站立○锻炼动作·弯曲腿并用脚趾抓起毛巾·提起毛巾，然后放下·可以向两边转动头部，作为训练部分·避免补偿动作·交换支撑脚○执行·15个重复动作为一组，一天多组10.屈膝动作——单脚站姿○开始姿势·只使用受伤脚站立·前脚掌承担大部分体重，并且大拇指紧贴地面·其他脚趾伸直，不能弯曲·保持膝盖伸直○锻炼动作?·缓慢地弯曲膝盖，再伸直膝盖（每个方向动作至少4秒）·可以向两边转动头部，作为训练部分·避免补偿动作·注意：此动作有较高受伤风险，切记谨慎小心。○执行·5-10个重复动作为一组，每天2-3组11.平衡板**侧边倾斜○开始姿势·受伤脚站立于平衡板上·健康脚脚尖站立于地面·保持平衡板平衡○锻炼动作·踩低平衡板外侧边缘直到触碰地面，然后缓慢地把脚放回平衡板中间位置○变化动作1.踩低平衡板内侧边缘直到触碰地面，然后缓慢地把脚放回平衡板中间位置2.单脚站立并保持平衡板平衡○执行·30-60秒，锻炼间隙休息5秒12.平衡板**变化训练○开始姿势·受伤脚站立于平衡板上·健康脚脚尖站立于地面·保持平衡板平衡○锻炼动作·踩低平衡板前侧边缘直到触碰地面，然后缓慢地把脚放回平衡板中间位置○变化动作1.踩低平衡板后侧边缘直到触碰地面，然后缓慢地把脚放回平衡板中间位置2.单脚站立并保持平衡板平衡○执行·30-60秒，锻炼间隙休息5秒13.踝关节力量训练○开始姿势·卧躺在舒适的平面上·准备一圈弹性绳带（例如：橡筋带），缠绕在受伤脚中部，健康脚踩住绳带○锻炼动作·受伤脚向外运动·控制力量向内弯曲脚踝，然后脚伸展回到起始姿势·再锻炼时避免臀部移动○执行·5*10个重复动作，5秒休息间隙，一天锻炼2-3次

德国(MalleoTriStep)多功能踝关节矫形器

世界品牌德国制造

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