如今，工作族对着电脑是家常便饭，一坐就是半天也是习以为常，肩颈疾病更是成了常见疾病。哪里不行练哪里，似乎是人的常识，但殊不知，肌肉关节疼痛也是种疾病，可不能想当然胡乱锻炼，这不长兴的王女士就吃了这个亏。
“祁医师，你快帮我看看吧，我这个肩膀抬都抬不起来了。”这两天我院针灸推拿科来了一位王女士，平日里王女士都有肩颈不适的毛病，听朋友说摇肩可以治疗，于是用类似“摇拖拉机”的方法练习了约20分钟。
第二天早上，王女士发现肩部酸胀不适，连上厕所提裤子都十分困难，一开始王女士心想指不定自己休息休息就会好转，没想到到了下午肩部酸胀进一步加剧，难以忍受，同时上肢无力、活动受限，以致手臂无法抬起，忍无可医院寻求医生的帮助。
王女士正在治疗中
“像王女士这样的情况是属于典型的因为错误锻炼，导致肩部肌肉损伤，在平时的门诊过程中，像王女士这样的情况不在少数。”针灸推拿科的祁平医师告诉我们，体格检查结合X线片，诊断王女士为肩部扭挫伤，经过针刺、温灸、手法治疗，隔天复查王女士的症状已经消除了大半。
祁医师提醒市民朋友，肌肉关节疼痛莫要自我诊断，胡乱锻炼，应该到正规医疗机构寻求专业治疗,自我锻炼时动作宜轻柔缓和，用力适中，忌粗暴，在这里祁医师也提供了一些肩部自我锻炼的方法，供大家锻炼学习。
1.耸肩。动作幅度由小到大，速度宜慢而缓和，不可剧烈粗暴，10-15次；
2.耸肩环绕。两臂侧平举，曲肘，手指轻轻接触同侧肩部，自前下、前上、后上、后下的方向环绕练习，幅度及速度同上，10-15次；
3.展旋。手心向后置于髋侧，自此旋向后方伸直，按原姿回位，手心向前，手臂伸直，自侧方旋向头顶，按原姿回位，手心向内，自此旋向前方伸至头顶，结束，5-10次。
通常此法一次练习5-10分钟即可，长期坚持。也可以练习“八段锦”，也可以取得很好的健身效果。
萌爆了的八段锦——小伙们赶紧练起来！
知识链接：肩部扭挫伤
定义
打击或跌碰、牵拉、扭曲等因素使人体肩部软组织遭受损伤，有时又称为肩骱筋扭伤。本病在各年龄段均有可能发生，部位多在肩部上方或外侧，受伤后微细脉管破裂，血溢脉外，停于皮下，阻遏气机继而出现一系列经筋功能紊乱的症状。
临床表现
多有外伤史，肩部肿胀、疼痛逐渐加剧，肩关节功能受限，皮下可出现青紫，扭伤的压痛点多在肌腱、韧带的起止点。轻者一周左右症状可缓解，较重者症状可迁延至数周。
鉴别诊断
有时需要通过影像检查与其他疾病鉴别，如肩部骨折、脱位，肩袖损伤，肱二头肌断裂等。
治疗
1.针灸。取阿是穴、肩髎、肩井、天宗等；
2.手法治疗。点按，拿捏，弹拨，牵抖等以求活血、舒筋、通络；
3.理疗。如电子脉冲理疗仪，可镇痛，缓解痉挛，酌情使用；
4.固定。损伤较重者，用颈腕关节吊带（也可用围巾等）悬挂于胸前一周，利于损伤修复；
5.局部封闭疗法。
我院针灸推拿科
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