乒乓球运动的好处
乒乓球是一项集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力素质为一体的球类运动，同时又是技术和战术完美结合的典型。
从健身的角度而言，乒乓球运动对场地和器材的要求不高，且简单易学。
对健身者身体条件的要求相对较为宽松，无论男女老幼均可以收到良好的健身效果。
1、预防治疗近视：打乒乓球能使眼球内部不断运动，血液循环增强，眼神经机能提高，因而能使眼睛疲劳消除或减轻，起到预防治疗近视的作用；
2、可健脑益智：乒乓球的球体小，速度快，攻防转换迅速，技术打法丰富多样，既要考虑技术的发挥，又要考虑战术的运用。乒乓球运动中要求大脑快速紧张地思考，这样可以促进大脑的血液循环，供给大脑充分的能量，具有很好的健脑功能。
帕金森病人的行动会变得越来越缓慢，而打乒乓球需要快速反应，必须动起来。经常在打乒乓的帕金森病人发现他们的症状通过打乒乓减轻了。同时还可以预防老年痴呆，预防动脉硬化，保持良好的思维记忆力。
3、可以提高协调性：乒乓球运动中既要有一定的爆发力，又要有动作的高度精确，要做到眼到、手到和步伐到。提高了身体的协调和平衡能力。
4、乒乓球运动量可控。如果你身体不好，可以站着不动靠手臂推来挡去打球。如果你身体素质好，可以大力抽球，所以，老年人可以不发力来玩乒乓球，从而都能达到锻炼身体的目的。
5、经常出去打乒乓球，可以认识朋友，既能锻炼身体又能交流感情。
乒乓球的运动损伤
乒乓球爱好者最常见的伤势，大多出现在肩部、肘部、腕部、腰部、背部和膝盖。
1、由于乒乓球的特性，肘部和肩部最容易受伤，因为这是使用最多的发力部位；尤其是肘部，许多爱好者因运动过量和姿势不正确而患上了网球肘。“肘部是打球时最重要的参与部位，力量冲击最大、最多、最久。”此外，控制细节动作的腕部小骨多，也很容易受伤。
2、作为发力主阵地，腰部也是容易受伤的部位，其中以腰骶部受伤最多，约占乒乓球运动损伤的三分之一还多。“发力过猛是导致腰部受伤的重要原因，身体移动不到位失去重心时仍然强行发力，更是非常容易造成对腰部的伤害。”
3、背部和膝盖的伤病容易让人忽略。“背伤多发生在肩胛骨下方，因为肩部发力的时候这个部位要参与。”“膝盖的受伤部位大多在关节内外两侧副韧带，我们打球的时候膝部都是弯曲的，这部位的关节一直处在紧绷的状态。以削球打法为主的人，下肢的活动多、幅度大，造成膝关节负担过重，更容易发生损伤。”
我们要知道一点，会打球和不会打球的人容易受伤的位置是不同的。
初学一般都伤在手腕、手指（因为磕坏球拍），大臂和肩膀酸痛等等，因为使用力的位置不对。
会打球的基本都是大肌群受伤，如肩背腰腿的拉伤。
乒乓球运动损伤的预防
1、训练前一定要做好准备活动，包括慢跑、关节的旋转及牵拉。
2、打球时不要单面运动，总是一个角度，老打正手或是反手，这是不平衡的运动，容易出现肌肉劳损。此外，通常半小时为一节比较好，但在休息的时候不能歇着，而应稍微走一走放松肌肉，消除疲劳。
3、动作一定要规范、流畅，不要发“死”力。
运动负荷过高或动作过猛，长时间用力扣球，过度牵拉肌肉容易造成肌健损伤。业余爱好者常常抓起拍子就打，一打还很拼命，而且乒乓球业余爱好者中“土八路”比较多，打球动作不规范，都是“野路子”，极易造成拉伤。因此业余选手打球更应该注意，肌肉在没有完全活动开及动作不规范的情况下，猛然拉伸，很容易造成韧带、肌腱的损伤。
如何打乒乓球，如何入门都是有科学方法的。如果你是初学者，或者打球动作不规范，你可以
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