2、经常熬夜——熬夜伤肝
中医上讲，咱们人体器官的排毒时间集中在晚上十一点到凌晨五点。但是，正常排毒是需要在熟睡中进行。熬夜让肝脏无法完成毒素的排泄，导致新鲜气血无法生成。长此以往，肝脏养不足血，已经受损的肝细胞难以修复反而加剧恶化，对身体就会造成很大伤害。久而久之，不仅会皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大，而且肝脏解毒功能也会因此受损，使得体内毒素在血液中含量大大增加。此外，经常熬夜的人的肾上腺素分泌也格外的高，这也会增加肝、肾脏的负担，影响正常脏腑的功能，更会加重肝病病情。3、常吃油炸食品——油腻伤肝肝脏和脾脏是人体进行代谢油腻脂肪类食物的两大器官。在一定程度上，这两个器官的代谢功能决定了你是否会患上脂肪肝或者是其他肝病。但如果你经常吃油腻高脂肪食物，肝脏就会变得油腻，肝脏表面会依附大量的脂肪，从而引起肝脏肥胖产生脂肪肝。4、喝酒聚餐——喝酒伤肝众所周知，喝酒有害健康，说的就是导致肝脏受损。一方面，肝脏是排毒的器官，饮酒后会通过肝脏进行酒精排泄。另一方面，过量饮酒会导致肝脏代谢负担加重，引起肝脏血液循环失常，从而引起肝脏功能受损。导致肝损伤的因素有这么多，那我们怎么养肝呢？先从运动来讲，八段锦是养肝很好的一个方式之一。《黄帝内经》言春季“夜卧早起，广步于庭”。意思就是春季的早上，人们应当进行适当的晨起锻炼。从而助益肝气的调达，阳气的生发。再就是不要晚睡。春季昼渐长夜渐短，为了顺应这种昼夜变化，可以适当晚睡、早起。但也要注意“早起不在鸡鸣前，晚起不在日出后”。一般晚睡不要晚于23时，最好在22点上床就寝，保证这段时间的睡眠，以利于肝胆的养护。还有通过饮食养肝也是很好的方法。就比如大枣枸杞米汤。中医经典《黄帝内经》讲：肝苦急，急食甘以缓之。肝不喜欢急躁，所以我们也常说急躁易怒伤肝胆，这时可以吃点甜的东西来缓解。因为甘甜的东西有保水，恢复津液的作用，所以津液水平足了，对肝胆的濡养好了，自然可以改善急躁、上火的问题。建议煮食大枣枸杞米汤，大米汤本身补充津液，帮助濡养肝胆；同时加上大枣、枸杞，味道甘甜可口，对改善肝胆功能更有帮助。另外这几个穴位也可以养肝。1.章门穴：足厥阴肝经穴位，在侧腹部，第11肋游离端的下际。（简便取穴——垂肩屈肘，于平肘尖取章门穴。）2.大敦穴：盘腿端坐，赤脚，用拇指按压大敦穴(脚大趾甲根部外侧)找到穴位。3.太冲穴：盘腿端坐，用拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间)找到穴位。最后就是咱们最重要的经方，那就是小建中汤！按照一两等于15g：（伤寒论原方法度）桂枝45g白芍90g炙甘草30g生姜45g大枣12枚饴糖（麦芽糖）ml一剂小建中汤可以加快静脉血归肝，同时胶饴，也就是麦芽糖，用的是芽，芽就代表了生发之力。在临床应用中，不方便用饴糖的时候，就可以用生麦芽来替代，对应身体里的肝，肝主生发。从以上两方面来看，小建中汤自然可以养肝。中医讲的不仅仅是肝脏，还包括整个的肝胆经络，比如经常偏头痛、脾气急、入睡难等都是肝胆的问题，小建中汤都有用的机会。每个人身体状况不同，所需方剂不同，且不可擅自用药！希望大家都能有个健康的好身体！文章内容仅供思路参考非中医专业人士以及没有医生指导的人士请勿试药治疗咳嗽的万能方：金沸草散这种药是高血压的“克星”！不仅效果好而且很实惠肝癌来临时，头部可能会出现5个异常，不要总忽略点击“阅读原文”↙，
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