在我国古代的武学典籍中，有以“易筋经”为代表的一系列修炼方法。其中，“易筋经”主要通过展身和拉筋的方式来进行身体锻炼。俗语说，“外练筋骨皮，内练一口气”，这里的“外练筋骨”指的就是拉筋，也就是舒展肢体的意思。
在中医理论中，筋和骨是代表一个人身体的两个重要组成部分，身体的好坏就是筋骨的好坏。俗语说，“筋长一寸，寿延十年”，这句话的意思是人随着年龄的增长，身体各处的筋会缩短，而筋一旦缩短，人的寿命就不容易延长。
那么，拉筋除了能让身材变得柔软外，还有什么好处呢？
首先，拉筋能够强身健体并排*。在人体腿部，肝、胆、脾、肾、膀胱、胃等经络都有运行，而拉筋的作用就是将这些经络里的垃圾清除，从而起到强身健体的作用。对于经常久坐办公室的人，拉筋可以消除腰酸背痛、全身肌肉僵硬等症状。当筋得到伸展时，脊椎上的错位可以得到复位，于是，“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症也能得到缓解或消除。其次，拉筋还可以补肾。肾功能不好的人会出现多种症状，而拉筋可以打通背部的督脉和膀胱经，从而起到加强肾功能的作用。此外，拉筋还可以提高啪啪啪能力。通过拉筋，肝脾肾三条经能够得到通畅，从而增强人的性功能。对于女性而言，拉筋还可以治愈各种妇科病；对于男性而言，它和增强性能力有很好的效果。
最后，拉筋还可以提高身体代谢。伸展也会帮助淋巴流动，所以能有效消除脚部水肿，使线条变得更美更漂亮。因此，拉筋也有减肥和塑造完美体形的作用。
那么，该怎样正确拉筋呢？下面介绍几种常见的拉筋方法。第一种是颈部拉伸。双手往后背，十指交扣，双手往下延伸，肩膀往下拉，停留约1分钟，维持平顺的呼吸；低下头看肚脐、往左下方转、往右下方转，三个方向各停留1分钟。注意肘部不要锁死，利用肩膀往后转来伸展肩颈处。第二种是手腕伸展。将双手反掌放于桌上，伸展手腕前侧肌肉，停留约3分钟。如果一开始手指头不能完全转向自己，可以先往外侧伸展，等手前侧的肌肉放松了再慢慢操作。
这些动作可以有效地帮助你拉筋。当然，如果你有任何健康问题或者在练习过程中感到不适，应立即停止并寻求专业建议，不要继续进行下去，以免造成筋脉损伤。
联系电话：