#年还剩65天#，
各位打工人还要继续加油！
明明是坐着上班，
为什么还是感觉累累累！
明明没有耗费太多体力，
为什么依然身心俱疲呢？
打工人务必看到最后。
坐着上班为什么还是很累？坐姿不良、睡眠不足、作息不规律、缺乏运动、思绪紊乱等都会增加疲惫感。疲劳感包括大脑疲劳和身体疲劳，大脑疲劳受生活中各种压力的影响，生活琐事的劳累会不断在大脑积累，大脑一旦感觉疲劳，便会很快将“疲惫”这个信息传达到身体，使其发生疲劳感。
因此，大脑的疲劳感也会通过身体传达出感觉“很累”的信号。身体疲劳除了由大量的体力劳动所导致，还有一个坏习惯不可忽视，那就是坐姿不良。
不良坐姿会大大增加腰椎和颈椎的受力，不知不觉中增加了肌肉的负担，最终导致肌肉劳损，让你的身体疲惫不堪，越坐越累。
坐姿不良有哪些危害？可能导致肌肉劳损、椎间盘突出
除了腰椎，坐姿不良也对颈椎及其周围肌肉造成很大压力和负担。慢慢损伤椎间盘的纤维环最终致其破裂，脊椎的髓核组织便会从破裂处渐渐突出，进而可能压迫周围的神经和脊髓，久而久之，便会导致肌肉劳损、椎间盘突出等严重症状。
导致肥胖
长时间坐姿不对会使臀部、腰部以及颈部肌肉僵硬，脂肪堆积，降低身体的新陈代谢效率，进一步加重这些部位的脂肪堆积，逐渐肥胖，易形成梨型身材。
挤压腹部组织和器官
坐时驼背除了损伤颈椎，还会在一定程度上挤压腹部组织和器官，导致被挤压处轻微缺氧，增加劳累和疲惫感。长时间处于坐姿后仰还会导致坐骨前移和骨盆后倾等不良后果。
如何判断自己的坐姿对不对？坐姿是否端正，可以从头颈部、手臂和手肘部、腰背部以及腿部多部位来判断。
对于头颈部应双眼目视前方，头部最好自然下垂不紧绷；手臂保持自如移动的状态，同时建议手肘部弯曲成直角状态；腰背部挺直，保持自然曲线；腿部膝部弯曲成直角状态是久坐应做到的。
那如何保持正确坐姿呢？
来源科普中国作者
汪小欢复旦大学医学博士编辑
胡蝶点分享点点赞点在看预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
联系电话：