常言道：生命在于运动，运动使人健康；一年之计在于春，一日之计在于晨，我们都想在这个美丽的春天里，运动起来，让自己健康~但是运动有风险，运动有损伤，要提前预防。医院的运动医学科的朱伟民副主任聊聊运动那些事儿！
软骨瘤是什么病？
滑膜软骨瘤病：是一种交界性的良性肿瘤,成分就如同软骨上长的葡萄粒状，临床上以关节疼痛、肿胀、无力为主要表现。
打羽毛球会带来哪些损伤？
羽毛球常见的损伤：肩袖损伤、肱二头肌短头肌腱损伤、盂唇损伤、肩关节脱位。篮球常见的损伤部位是膝关节、踝关节、肩关肘。
老年人适合篮球运动吗？
篮球运动的对抗性较强，对心肺功能的考验较大。老年人不建议做这项运动，如果爱好这项运动，可以找同龄段的老年群体一起进行。
运动要根据自己的身体机能，找准适合自己的运动。
人体软骨的代谢活跃而修复能力有限，大面积损伤不易进行修复，建议老年人要减轻对关节的冲击和磨损，保护好关节和软骨。
如何避免运动损伤？
预防运动损伤的措施：1.运动前做好热身准备，2.掌握正确的运动姿势，3.加强运动中的自我保护，正确使用护具。
损伤后有什么急救措施？
RICE原则是指运动损伤后遵守康复原则的英文首字缩写组合，R是指休息，I是指冰块，C是加压包扎，E是抬高患肢，它可以把疼痛、肿胀程度降到最低，缩短恢复时间。
朱医生提醒：
?人体关节里存有滑膜，损伤后滑膜会充血，如果这时对它进行冷敷可促进肌液的消退，以至消退肿胀。
?运动后如果出现关节肿痛、麻痹等症状，可在该部位冰敷3-5次，每次20分钟，有散热降温、止痛消肿的作用。
?如果出现局部软组织急性期损伤，72小时内尽量冷敷，72小时紧急处理，疼痛和肿胀趋于稳定后，这时就可采用热敷的方法活血消肿。
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