此处理方法适用于大部分软组织损伤，但不涉及头部、颈部、面部及脊柱损伤的处理方法，如脑震荡、大量失血、骨折等。
第一步——紧急处理
让伤者停止活动，然后询问一些问题，如怎么伤的、伤在哪里、现在什么感觉、受伤部位有无旧伤等。
观察受伤部位有无肿胀、开放性伤口、变形及触痛情况等。
评估损伤严重程度。
1）轻伤：不影响活动能力，可继续运动。
2）中度损伤：影响活动能力，需停止活动，接受治疗。
3）重伤：伤及头、颈、面或脊柱，发生脑震荡等情况，需立即寻求专业医疗帮助。
确认伤口不威胁生命后，立即开始治疗。
第二步——治疗
尽可能固定受伤部位，必要时进行绷带包扎或悬吊带处理。
冰敷。冰敷不要直接接触皮肤，时间由伤者自己决定，应为伤处觉得舒服的最大时长。一旦有疼痛或不适，立即撤掉冰块。
加压包扎。伤处的正面和背面都应进行缠绕。
抬高患处。
第三步——康复
软组织损伤处会形成瘢痕组织，降低肌肉的柔韧性，甚至限制身体的活动范围。而且肌肉的二次损伤极易在瘢痕组织处发生。所以去除瘢痕组织还是有必要的。
记得康复过程中要多喝水，大量的水有助于带走体内的代谢废物。
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