肩周炎也称“五十肩”，高发于45岁以上的中老年朋友。它是由于肩关节周围肌肉、韧带受损，使肩部肌肉、韧带相粘连，导致胳膊抬不起来。
肩周炎严重的影响着人们的健康生活，但是大家知道造成肩周炎这种疾病的主要因素是什么吗？
下面看看肩周炎影响人们生活的5大原因：
1
年龄因素（20%）
肩周炎大多发生在45岁以上中老年人，软组织退行病变，对各种外力的承受能力减弱是基本因素。
2
环境因素（15%）
长期过度活动、姿势不良等所产生的慢性致伤力是主要的激发因。
3
物理因素（20%）
上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连。
4
其他因素（15%）
肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等。
5
疾病因素（20%）
颈椎病，心、肺、胆道疾病发生的肩部牵涉痛，因原发病长期不愈使肩部肌持续性痉挛、缺血而形成炎性病灶，转变为真正的肩周炎。
飞鸟锻炼法：缓解肩周炎
具体方法：
1、首先，正常站立，两腿稍稍弯曲，抬头挺胸，保持上身躯干竖直。
2、双臂紧贴身体两侧，肘关节弯曲成90°，双手握哑铃或握拳。
3、双臂向上抬平并吐气，双臂在空中停留2～3秒，当感受肩部肌肉收紧，再慢慢放下。
功效：
飞鸟锻炼法能保持肩关节的稳定性，可以锻炼手臂、肩部肌肉，缓解肩周炎的作用。
温馨提示：
做此组动作时，人们需保持肘关节、身体在同一平面，完成动作时一定要收紧背部肌肉，使躯干处在稳定的情况下，不能前后摇摆。
飞鸟锻炼法，每20次为一组，每次锻炼做3～5组，需循序渐进，不可一次做得过多，否则会造成肌肉酸痛，锻炼效果不佳。
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