行医●人
随着电脑的普及和广泛应用，越来越多的电脑一族在工作生活中都免不了与电脑“亲密接触”。
电脑给我们带来了便捷与乐趣，可随之流行的还有一系列现代文明病，“鼠标手”就是其中之一。
你是否经常感觉手腕中间疼痛，手指发麻，手腕活动不灵活？那很可能是“鼠标手”已悄悄找上了你。
“鼠标手”的医学解释
“鼠标手”，医学上称为腕管综合症，是指人体的正中神经在进入手掌部的经络中，受到压迫后产生的食指、中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感等症状。
现在，越来越多的人每天长时间地接触、使用电脑，每天长时间地在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，逐渐造成腕关节的麻痹和疼痛。
且这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。
“鼠标手”的症状
“鼠标手”早期症状比较轻，例如只在使用鼠标时感到手腕疼痛，手指麻木，手部活动不灵活。
随后可出现腕关节肿胀，麻木灼痛，甚至因夜间剧痛而影响睡眠，久之还可出现颈肩背部的疼痛。
严重者会感觉到手部刺痛、无力，不能握拳和抓小物体，手部肌肉变白，手部功能发生不可逆损伤，严重者可能会出现永久性手部残疾。
握力和手部各部位协同工作能力降低：不管是开罐头、拨电话号码，还是穿针引线，这些最简单的手部动作都会觉得十分困难女性是“鼠标手”最大受害者
鼠标手早期的表现为手指和手关节疲惫麻木,有的关节活动的时候还会发出轻微的响声,类似于平常所说的“缩窄性键鞘炎”的症状，但其累及的关节却比键鞘炎要多。
腕管并不是一个独立的器官，特指在腕关节处，掌侧由腕横韧带，背侧由挠尺关节远端，组成的个近似管状的结构，通往手掌的血管神经大部分由此结构通过。
据相关调查，女性是腕管综合征的最大受害者，其发病儿率比男性高倍，其中以30岁至60岁者居多，这是因为女性手腕管通常比男性小，腕部正中神经容易受到压迫。
此外，一些怀孕妇女、风湿性关节炎患者、糖尿病、高血压甲状腺功能失调的人，也可能患上腕管综合征。
鼠标位置越高对手腕损伤越大
不要连续在电脑前工作过长的时间，在连续使用鼠标一个小时之后就需要做一做放松手部的活动。
现实生活中发现，鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大鼠标的距离距身体越远，对肩的损伤越大。
因此，鼠标应该放在一个稍低位置，这个位置相当于坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度。
键盘的位置也应该和这个差不多。很多电脑桌都没有鼠标的专用位置，这样把鼠标放在桌面上长期工作，对人的损害不言而喻。
预防之道
（1）降低键盘和鼠标的位置：
电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于采取坐姿时肘部的高度，最多是和肘部等高，这样才能最大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手部的损伤。
（2）使用鼠标时，手臂不要悬空，以此减轻对手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力，减少手腕受力。
（3）不要用力敲打键盘及鼠标的按键，用力适中为好。
（4）尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的状态。
使用鼠标或用键盘打字时，每工作1小时就要起身活动一下肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。
鼠标该如何选择选择？
（1）最好选用弧度大、接触面宽的鼠标，有助于力的分散，同时，配合使用“鼠标腕垫”，垫在手腕处。
（2）选择人体工程学设计的鼠标，从而缓解手的疲劳。
掌握简单有效的运动疗法
（1）手握一定重量的瓶子，将瓶子握住，掌心向上，手腕做垂直方向的抬起、放下动作约半分钟。
然后再将掌心向下做同样的动作半分钟，这种运动可以有效地锻炼手腕力量，防止腕关节骨刺形成。
（2）手持网球（或其他体积、重量相当的物体），上下翻动手腕30次左右。
（3）双手手指用力伸展20次，这种运动对手部血液循环有很好的促进作用。
（4）用左手拇指和食指轻揉右手手指，每个手指揉15秒左右。
（5）双手合十，前后做摩擦运动，达到手掌微热的程度，这种简单的运动同样能够促进血液循环。
参考文献：
[1]励朗杰.“鼠标手”及其预防措施浅谈[J].卫生职业教育,,16:.
[2].6步体操有效防治“鼠标手”[J].医药与保健,,02:60.
[3]梁甜甜.警惕“鼠标手”,轻松用电脑[J].中华养生保健,,10:13-14.
[4].如何防治“鼠标手”[J].安全生产与监督,,01:59-60.
图片来源：digi.yuucn.北京中科医院是假的吗治白癜风贵阳哪家医院好
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