运动与生命息息相关，运动有益于健康这个道理更加被中老年人所理解。随着生活水平的提高、休息闲暇时日增多，愈来愈多的中老年人根据自身的健康状况、兴趣爱好，选择适合自己的体育运动项目。平时活动少体质较差的人多选择比较安全、和缓、轻松、动作幅度较小的运动，如散步、气功、太极拳等等；平时比较活跃、体质较好的人选择跳交谊舞、爬山、跑步、游泳，还有一些人选择运动量更大一些的骑自行车、打乒乓球、羽毛球、台球等等。中老年人之所以踊跃参加运动，共同的愿望都是想通过运动达到防止早衰，健康、愉快地工作和生活。但不论参加哪项运动都有可能引起这样或那样的损伤，一旦受伤，恢复起来比年轻人慢得多，某些损伤有时还可能危及生命，因此中老年人运动时要尽量避免损伤。
人到中老年，运动系统的功能逐渐退变衰老，相当于一部用久了的机器，各部分机件磨损后、使用起来不是那么灵便自如了一样。人运动时主要靠组成运动系统的骨骼，关节及软组织。年轻人骨骼坚硬、富于弹性、不容易受伤骨折，而个老年人则不同，骨骼逐渐变性、骨质变脆、失去弹性，使坚韧的骨头逐渐变得疏松，因而承受外力的能力随之减弱。另外，骨质的退变常产生不同稀度的骨刺，关节内的骨刺可使受力的关节失去灵活和稳定性，同时肌肉、肌健、韧带的柔韧性、力量也在下降。所有这些变化使中老年人在运动中容易受伤。还有一些老年病：如冠心病、心律失常、脑动脉硬化、高血压等疾病，在运动中有时会引起眩晕也会突然摔倒致伤。
中老年人在运动中最常见的损伤是皮肤擦伤、肌肉拉伤、膝关节韧带扭伤、皮下肌肉轻度挫伤、肌肉劳损。慢性损伤最常见的是腱鞘炎，多发生在掌指关节、腕关节。球类运动中常见肘外侧慢性损伤，也叫做网球肘，在气功、太极拳、跳舞运动中，常见膝关节疼痛或原有的疼痛加重。游泳时，偶然会见到危及生命安全的淹溺。在各项运动中都有可能不慎跌倒在地面或撞到周围的障碍物、也可由于潜在的疾病引起一过性眩晕而摔倒，可造成指掌骨、足跖骨、腓骨下端骨折，手腕部挠骨下端骨折，髌骨骨折，而老年人中最常见的是大腿根部的股骨骨折和脊椎的压缩骨折。这两种骨折最严重，因为骨折后需要较长时间的卧床，而卧床时间久会出现不少并发症，如褥疮、肺炎、血管栓塞、脑血管意外等，会因此危及伤者的生命。
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