随着天气逐渐转暖，许多人们开始增加户外运动量，女性穿高跟鞋的也越来越多，医院急诊因踝关节扭伤就诊的患者增多，医院就诊前自行处理不当而加重踝关节损伤。那么，医院就诊患者自己该做哪些事情呢？又该怎么预防踝关节扭伤呢？
医院就诊前的处理
①休息制动踝关节扭伤后切忌反复活动踝关节，或者继续运动，正确的做法是休息制动、适当抬高患肢，以免局部肿胀疼痛加重，甚至引起周围骨与软组织的损伤，医院就诊时骨科医生会根据病情需要建议患者打石膏固定踝关节。
②局部冰敷有些患者在扭伤后采用热敷或者热水泡洗，甚至用“红花油”等活血药物涂擦，结果越处理肿痛越严重。其实伤后的24小时内应该立即采取冰敷，每隔2小时局部冰敷10-15分钟，可减少局部出血和肿胀，24-72小时继续维持间隔冰敷，72小时后改用热疗，每天1-2次持续15分钟的热水泡洗或热毛巾敷于患处。
在做完上述冰敷紧急处理后，医院就诊，拍摄X线片、CT或者MR排查是否合并骨折、脱位及其他软组织损伤，由专科医生评估后拟定专业治疗方案。
如何预防踝关节损伤
①科学合理运动注意运动方法、强度，在运动之前做好热身。
②舒适的鞋子选择一双舒适柔软、合脚的鞋子，可以较好的保持身体的稳定性。
③良好的运动场地运动场地应尽量平坦，避免在多石多坑的场地运动。
④佩戴护具可在运动时佩戴护踝等护具，尤其是既往有踝关节扭伤史，以免形成踝关节反复扭伤。
踝关节是下肢承重的重要关节，扭伤后若不重视并及时处理容易形成反复扭伤，为日后带来许多困扰，应及时就诊。但更重要的是平时预防。
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