微胖夏日急救大法！
在健身打卡开始！
你只要今天运动过
就在下面留言打卡
简单说说自己今天做了什么运动，做多久
遇到了什么问题······
敢不敢每天都来打卡？
问:
最能毁掉女性颜值的是什么？
答：腋下两团肉
大幂幂也是一样丰满出界
这两团腋下的赘肉
被称为“脂肪型副乳”
那么问题来了
怎么消除这两团肉呢？
MAX带来3个动作
NO.1哑铃扩胸运动
动作要领：
1.手臂打开与地面平行，掌心朝前，双臂伸直。
2.慢慢向中间靠近，直到掌心相对。
注意事项：
两臂要均衡发力，手臂要平举
不要含胸、前后晃动，身体保持稳定
速度要均衡，不可以过快
NO.2哑铃上举
动作要领：
1.哑铃位于头部两侧，挺胸收腹
2.手心朝正前方向上举起
注意事项：
不要含胸、前后晃动，身体保持稳定
速度要均衡，不可以过快
NO.3哑铃推胸
动作要领：
身体仰卧，然后曲起双腿
脚跟离臀部约两掌距离
双手握住哑铃，握距要宽于肩
将手臂伸直，吸气后，慢放哑铃至胸部
注意事项：
背部要完全贴靠在地面上，不要离开
下拉时保持肘关节微屈，避免肘部用力过度
保持良好的节奏，避免运动损伤
光说不练假把式，
运动完就打个卡再走呗
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图文整编／健身男神MAX
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