导语
肘部结构中的提携角对训练影响不小，因人而异，别人能做的动作对你不见得也适用！
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动作不当容易受伤，谁不知道呢！好像一句屁话，但对身体结构不了解的确会造成伤害，这就需要健身人保持学习，对解剖学有所涉猎，不但对大肌群的部位较为了解，大肌群中的每个头分布都要做到心中有数，还需要了解一些关节相关的知识，这样在健身中会更加有的放矢，同样对于想深入了解健身而言这都是必修内容，那么肘部中的提携角对手臂训练会有什么影响呢？
02
当我们利用杠铃进行弯举的时候，就要考虑个人的自身特点了，如果提携角较大，则应该采用曲柄杠铃，而非直杆杠铃。通常而言女性的提携角较大，建议采用曲柄杠铃训练。那么什么是提携角？臂轴与前臂轴的延长线相交形成一向外开放的角度，约～°，其补角为15±5度，说的有点绕弯，实际上就是臂与前臂在肘部形成的补角，男性一般为5°～10°，女性一般为10°～15°。还是有点抽象看图就会一目了然。
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有些人提携角较大，因而前臂距离身体较远，采用直杆杠铃训练弯举会损伤腕部，引起疼痛，长此以往，练一次伤一次，这类人群适合使用曲柄杠铃训练。当然在训练肱二头肌时使用曲柄杠铃可以减轻腕部紧张。当直杆杠铃训练让你很不舒服，那么建议采用曲柄杠铃替代。
参考资料：[法]德拉维尔著《肌肉健美训练图解》
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