在瑜珈體位練習中，某些體式需要運用手腕承重，比如下犬式、手倒立、鶴禪式式等。有一些人在練習過程中由於沒有得到合適的指導，在體位練習之後會有手腕乏力，甚至手腕疼痛的現象，嚴重的還會引起手腕骨折。
手腕的保護是防治腱鞘炎的重要部分。因為所有的手指屈肌肌腱都通過腕關節，而腕關節又是每個人比較脆弱的地方，很容易引起損傷。因此，在瑜珈練習過程中，就必須懂得如何將手腕承受的力量分散。
避免腕關節受傷，至少需做到以下3點：
1.手指張開壓地；
2.虎口不可離地；
3.手掌心以及腕關節處下意識向上提起。
說
明同時，嘗試將手掌心以及腕關節處向上提起（用力向上，但實際並不導致掌心空起）。如果需要，也可以在手掌根部墊起一定的高度。在其他的手臂支撐體位中也是如此，練手掌穩定之後，再深入體位練習。
（轉自第三方網站）
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