在训练中，常常会听见两种声音，“保持中立位”和“在动作的末端锁死关节”。
让我们静下心来认真思考一下，这两者是一回事还是两回事？
答案，肯定是后者！
简而言之，“中立位”指自然伸直状态或处于笔直状态，也就是既不能过屈也不能过伸；“锁死”指在动作的末端你不存任何关节继续伸展的空间。
这两个概念，对许多人来说，其实就是一个意思，谁叫我们都是属于一个物种呢，自然选择的结果总是那么相似。
但也有例外，对于那些与生俱来的拥有着特殊生物力学结构的人——关节过伸的人，来说，就不是一回事了。
换句话说，在关节伸展时，他们比一般人的活动度要大。
请看下图：
相对男性，女性“肘过伸”的情况更多，可能是因为先天的提携角角度较大造成的，所以当手臂自然伸直时，上臂与前臂并不在真正的直线上。
备注：
（图中肘外翻，即肘过伸）
本身就存在肘关节过伸，再要求完全伸直锁死后，肯定不会是一条直线，超过了“关节正常的中立位”。
那么，在这种情况下，如果这是你的胳膊，在练习卧推或抓举的时候，锁死关节的那一刻，是非常让人恐惧的。
请自备急救箱吧！~~~
如果关节结构正常：即使伸展的极限位置（不能再伸直），手臂也是一条笔直线，刚好位于中立位。
毫无压力！~~·
我们可以如下图，来进行自我检查，有没有过伸现象：
大家也发现了，其实我也有不对称的力学结构，好吧，我承认了，这也难怪左侧肘关节那么脆弱。
但是，如果你把手臂旋转°，如下图，就会存在误差：
所以，在训练前，更多全国白癜风医院排名北京哪有治疗白癜风的专家
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