摔跤是一项身体直接接触较为激烈的对抗性运动。速度快，对力量要求较高，因而决定了从事这项运动的运动员损伤发生率较高，尤其是急性运动损伤更高于其他运动项目。昨天小编已经介绍了摔跤运动常见的损伤，那么今天我们来了解一下如何预防。
1、做好准备活动，运动中全神贯注
在运动中一定要全神贯注，掌握每个动作的要领。训练和比赛开始前应做好准备活动。准备活动的目的是在训练前或赛前身体机能基础上，采用各种身体联系，进一步提高运动中神经系统的兴奋性，使其机能活动适宜于加强集体各器官系统活动的水平，并且克服机体惰性，为进一步训练和比赛打好基础。
2、掌握正确的倒地方法
肩部损伤大多是由倒地动作不正确引起的，运动中要防止肩锁关节损伤，必须加强接待及胸廓部肌群的力量训练并发展其柔韧性。摔跤中运动员躯干的前部接触较多，倒地时没及时憋气奋力，即未使胸廓部充满足够的气体造成软肋骨受伤。因此，在比赛和训练中要掌握正确的倒地方法。
3、提高指、腕、肘、膝关节的灵活性
摔跤运动是两个人以各种徒手方式，搂、绊、抱、摔、挤、压、滚翻，要求动作灵活主动，全面连贯，运动员有较高随机应变的能力。因此，对运动员的力量、速度、耐力、灵敏性、柔韧性方面要求很高。所以，在运动训练及比赛前，运动员应多做一些专项练习，提高应变能力，各关节的姿势到位可以有效的缓冲，预防运动损伤。
运动太多和太少，同样的损伤体力;饮食过多与过少，同样的损伤健康;唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。——亚里士多德
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