北京有什么好的医院是治白癜风 http://yyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html排球运动是我国较为普遍的运动项目之一，也深受群众的喜爱。然而，排球运动也是极易受伤的项目之一，受到各种因素的影响，排球运动运动员常会出现各种损伤问题。一、常见损伤部位及预防1.肩部肩部最主要的受伤原因便是在用力击球时，你的“肘关节”超过了“肩关节”，使得：（1）、肩部肌肉和韧带被过分拉长，以出现肌肉拉伤的现象。（2）、肩关节属于“球窝关节”,其稳定性和抗击力较差，以出现脱臼现象，于是，便会出现肩部肌腱炎等炎症。但是，作为排球运动的运动规律来说，肘部高于肩部是扣球时的必要动作，不可避免，于是我们只好首先做好预防工作。采取预防措施提高肩部的抗击力，运动前好好给肩部拉伸一下，可有效避免肩部损伤。2.肘部肘部的伤病俗称“网球肘”，其根源是由于“腕部”活动太多而造成的。其导火索则是由于手腕处用力过猛，冲撞以及长时间的重复运动所造成的。可通过锻炼小臂肌肉群来强化肌肉以达到预防效果。打球时可佩戴护腕或护肘，不仅保护手腕，而且也保护肘关节。打球前应适当伸展小臂肌肉群活动活动肘部及小臂。3.脚腕部人体关节中，脚腕部是最薄弱的，而且脚腕部位的力量和抗击力也是人体各个部位中最难以提高的地方之一。踝关节扭伤以外踝扭伤为重。从外观看踝关节内踝长，外踝短，外侧韧带较薄弱，踝关节在跖屈时外侧稳定性下降，易使踝关节内翻。拦网落地后脚踩在对方或本方运动员脚上或踩在网柱上，致使外踝扭伤。伤后出现外踝疼痛，肿胀，皮下淤血，跛行。伤后立即采用RICE处理，医院进行固定，视损伤情况决定固定时间。解除固定后开始进行小腿肌肉训练及踝关节活动度训练，恢复专业训练时应佩带护踝。4.膝关节急性损伤膝伤是排球运动中最常见的损伤，可缩短运动寿命，因而不容忽视。膝关节损伤一般是由起跳落地时旋转外力造成的。如果运动员身体与球没有相互对准（拦网、垫球、传球），运动员不得不尽力够到球，落地时会失去平衡，即出现膝关节急性损伤。伤后应立即采用RICE原则处理，医院进行治疗。排球运动损伤发生的主要原因有很多，但主要还是准备活动做得不充分或者准备活动内容不当，我们应充分意识到排球运动前的正确的准备活动，是避免和减少运动损伤的重要内容。预览时标签不可点
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