你是i人还是e人？
最近，这句话成了很多人的社交开场白。
当然，也许只是e人的（懂的人都懂）。
给不懂的同学科普一下：i人和e人是网络用语，是MBTI人格测试中的两个大类型。
i是introverted（内向的）的缩写，e是extroverted（外向的）的缩写。
大家通常会认为，i人性格内敛，e人性格外向。
如果说e人拥有与生俱来的表现力和感染力，i人就是友好且安静的倾听者。
在生活中，i人和e人的区别是什么？i人好还是e人好？这些特质可以改变吗？
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i人：世界破破烂烂，e人：我来缝缝补补
前几天，微博上有个i人和e人对比的视频火了。
这是几个视频片段的合集。
其中一个片段是，几个小朋友在才艺展示，其他小朋友在热烈鼓掌做动作，只有一个小男孩儿非常拘谨地坐着，不知所措。
而另一个玩儿的起劲的小男孩儿看到后，马上跑过去，抓住对方的手拍起来。
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视频号
鲁中晨报那个姿势似乎在说：这个世界不能只有我嗨，你也要嗨！
还有一个视频是，一位女生过生日，#夏天生活图鉴#大家在自己的位置上拍手鼓掌，女生站在讲台上害羞不已。此时她的同桌活宝儿一样跑到讲台上，气氛马上活跃了起来，女生也显然放松了很多。
微博下，有个网友评论说：本i人表示世界上不能没有e人。
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微博
很多网友也纷纷留言i人和e人的区别。
e人：来嗨呀！
i人：救救我救救我
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微博
i人：不认识怎么说话？
e人：不说话怎么认识！
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微博
i人有个典型的代表人物是梁朝伟，他曾说，自己在日本滑了三十年的雪，因为不想跟别人说话，特意一句日语也没学。
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网络
而e人的代表人物刘嘉玲。和谁都能聊起来，随时随地进入party状态。
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综艺《我们来了》
有的人可能会说，我也做过MBTI的测试，可我总觉得不准。
i人和e人，是稳定的吗？
事实上，很多人并不是完全的i或e。他们在不同时间做MBTI，得到的测果也往往不一样。
很多人也发现，自己可以在这两种之间来回切换。
比如：
遇e则i，指的是一个e，遇到一群i人就会很e，但如果遇到更e的人，尤其玩儿的特别开的e，立马就变i了。
为i做e：指的是一群i人在一起，面面相觑，非常尴尬的时候，一个i出来强行装作e来活跃气氛。
i了/i过：指的是一个e安静下来了。
白日做e：指的是很多i人为了生计，白天都披上e的外衣，强行扮演一个e。回家之后才能做回i。
为什么呢？这是因为，在内向外向的倾向上，很多人本身就没有太明显的倾向性，因此在不同的状态下，就可以自由切换，无缝衔接。
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i人和e人的本质区别
在对比之下，很多人会直接把i人等同于社恐，e人等同于社牛。
但事实上，i人和e人的区别不在于是否社恐。
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微博
而是，获取能量的方式。
i人，喜欢沉浸式独处，经常一个人玩游戏、看电影、逛书店、去旅行，甚至发呆，睡觉，这些都是他们的充电方式。
而e人，就是妥妥的社交达人了，桌游、派对、舞台中央，环境越social，他们越有活力。
那i人和e人之间，本质的区别到底是什么呢？我们通过调查，总结了以下几点：
01
自信程度
在i-e界，有个词叫“有e心没e胆”。指的是有的人很想做e，但就是没有那个勇气和信心。
很多i人不敢的原因往往只有一个，那就是不够自信。
越自信的人，在与他人交流的时候越放松，也越相信自己会被别人喜欢，他们也越愿意社交。
调查发现，越自信的人越具备e的特质，而i人很多自信程度比较低。
02
自尊调节方式
我们知道，i人和e人的区别不在于社恐，而在于获取能量的方式。
那么，到底是获取什么能量呢？是心理能量。
你必然有过很累、心力交瘁、痛苦，甚至一蹶不振的时候，这时候，一个人的自尊被严重打击，自信心也被挫伤，怎么样才能重获能量，振作起来呢？
那就是再次夯实自尊，重新相信自己。
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日剧
i人习惯用内省的方式来调节自尊，遇到一些事情或者问题，他们善于自我反思，分析、思考，甚至反复咀嚼，把这件事思考清楚，
很多时候，可能会造成内耗，这也是很多i人的痛苦来源之一。
而e人正好相反，他们可以通过外界与他们沟通互动，感受到他人的良好反馈来调节自尊，重新信任自己。
03
共情能力
不知道你有没有发现，很多i人都是很好的倾听者，而且，他们很会安慰和共情他人。
i人很在意别人的感受，以至于他们在社交中过分重视别人的感受，会努力去倾听理解共情别人。
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日剧《森林民宿》
美国生物学家Brothers研究发现，共情会激活杏仁核（大脑情绪反应中心）。
长期共情会激活杏仁核的抽动和习惯性抑制，损害免疫系统，让人感到疲倦，降低对慢性病的抵抗力。
相反，e人在社交时往往更自我，比如，上文提到的视频中的e小男孩儿，他上前拉住i人小男孩儿的时候，丝毫不考虑对方是否愿意被拉起来。
如果是一个i人，肯定不会这么做。因为TA会想到，自己这样做，会让对方多么尴尬，不情愿和不好意思。
而这些，都造成了i人和e人本质上的区别。
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i人可以变e人吗？
之前，澎湃新闻做了一些关于i人和e人的采访，其中，大部分人都表示能接纳自己。
仍有一小部分i人表示，自己的自我接受度较低，尝试过调整，但并不成功。
甚至有i人说，“不接纳，想要自己能说会道，成为e人。”
这也是测完MBTI后，很多人的困扰——i人想变成e人。
毕竟，这个快节奏高竞争的社会里，每个人需要接触大量的人事物和信息。更多的人是需要浅社交，而不是深度社交。
而e人的社牛特质，会让他们在过程中如鱼得水，当他们打得火热的时候，i人可能还没有跟人建立起链接。
如果你希望改变，那可以先思考一个问题，为什么i人不喜欢社交呢？
我得到的很多答案都是，因为社交很累。
i人在社交中总是在做倾听者和共情者，是一个付出和消耗的角色。
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网络
自体心理学认为，每个人都需要有共情的自体客体环境，当一个人处于这样的环境中时，他可以很容易得到
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