目前为止，人体内已经被明确命名的关节约有78个，这些关节是人们能够自由灵活运动的前提和保障。
但是由于发育不健全、运动损伤或过度劳累等原因，关节扭伤的现象越来越常见，而且患病人群大多以青少年和体力劳动者为主。
关节扭伤后，人们常感受到肿胀、疼痛、活动受限，给生活带来了极大的不便。
常言道：“伤筋动骨一百天”，那么关节扭伤究竟是“伤筋”还是“动骨”呢？正确答案是：皆有可能！
关节扭伤的情况也有轻微与严重之分，当人体的关节经受不住突然来袭的力量发生扭伤时，如果只有软组织撕裂拉伤，骨头完好无损，那就是“伤筋”，若是骨头出现骨裂或者骨折现象，那便是“动骨”了。
一般情况下，骨头受伤都能通过X光检查出来，而“伤筋”需要更加精细的检查才能辨别，但是无论关节扭伤属于哪种程度都同样严重，不容忽视。
当关节意外扭伤时，大家需要进行热敷还是冷敷呢？除此之外，还应该采取哪些紧急措施呢？下面就来了解一下吧。
一、立即停止活动。不论大家是在运动还是在干体力活时发生关节扭伤，都应该即刻停止一切活动。如果周围环境安全，可以原地休息；如果周围有危险因素，可以在其他人的帮助下移动到适宜环境中修养。
二、及时进行冰敷。关节扭伤会造成毛细血管破裂，若是立即热敷反而会加速血液循环，加重伤处肿胀现象。然而冰敷不仅能够降低血流速度，镇静消肿，较低的温度还可以起到止痛的作用。
冰敷时用毛巾包裹住冰块、冰水瓶或者医用冰袋轻轻放置在受伤的部位，一次持续20分钟左右。扭伤48小时后如果关节处体温较低，血液流通不畅，此时方可以视情况进行热敷。
三、实施加压包扎。通常情况下，踝关节、腕关节和肘关节是最容易扭伤的地方，在救护车来之前，患者可以求助周围人或者自行进行加压包扎。可以选择纱布、绷带、毛巾、衣服等工具螺旋或者按照“人”字形缠绕在扭伤部位，以此帮助伤处尽快消肿止血，切记要掌握好包扎力度。
四、尽快就医治疗。有些轻微的关节扭伤可能休息一会儿就会好转，但是有些严重的关节扭伤却不能任由大家随意处理，毕竟除了医生谁也无法直接判定扭伤的程度。因此，在状况较为严重时一定要尽快就医，检查确定是“伤筋”还是“动骨”亦或是两者皆有，然后才能对症下药。
关节扭伤后需要较长的恢复期，不仅给患者的身体带来 ，而且严重影响了人们的正常生活。所以在剧烈运动之前，大家一定要提高安全防患意识，做好热身准备工作，选择一双合适舒服的运动鞋，将运动有可能带来的损害降到 ，保护好自己的生命安全。
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