我是一位健身达人，经常锻炼，每周都要进行至4次长跑，每月的总跑量在公里左右，每天都要进行1小时左右的力量训练，平时很少生病感冒。这次同一个办公室的人先后都“阳”了，自己也不幸中招。同事大多都有持续高烧、咽干咽痛、身体乏力、肌肉酸痛等症状，尤其是前几天，症状更为突出，个个浑浑沉沉，无精打采，说话声音嘶哑，甚至恶心呕吐。但自己表现出的症状就轻的多，只在第二天出现低烧症状，偶尔咳嗽，咽喉稍微有点痛，第三天症状就轻多了，第四天基本恢复正常，全程感觉与普通感冒没有任何差别。与周围同事聊天，大家也都有同感，经常锻炼与不锻炼的人，表现出来的症状差异很大。美国一项针对20万成年人的研究发现，越是经常锻炼的人，得上新冠以后，症状越轻。-
经此一“疫”，大家都日益感觉到健身锻炼的重要性。钟南山院士多次说过：“锻炼身体和吃饭一样重要”。锻炼可以增强我们的体质，整体提高人体免疫力，提高机体抗病毒能力。刘畊宏的走红让居家健身再度流行，年“运动健身”相关内容搜索环比上涨%，各类健身产品上涨明显。随着疫情逐渐趋向平稳，人们生活逐步回归正常，热度过后，有多少人会一直坚持下去呢？大多数人刚开始兴趣都很高涨，但锻炼几次之后，会感到腰酸背痛，再遇到点矛盾困难，就自动放弃了，然后涛声依旧。回首自己5、6年来的健身经历，感到要想持久坚持下去，除了很强的自律意识外，还得把握好以下几点：
坚持锻炼，起初目标不要定的太高。我们在规划任何事情时，起初目标一定不要定的太高，否则，容易挫伤积极性。有的人谈到健身，就想着练出八块腹肌，练一身麒麟臂。一谈到跑步，就要跑半马、冲全马。这些目标，不经过专业人员的指导，不经过几年的刻苦磨炼，一般是很难实现的。要结合自身实际，先给自己定个看得见、够得着的小目标，然后一点点去努力。如先把自身体重减下来，一个月减个-5斤。每天跑个-5公里，提高心肺功能等。这样的目标，既容易实现，也能给自己增加信心，更容易长久坚持。
坚持锻炼，要自觉远离各种诱惑。俗话说，欲望和诱惑只隔了一扇门，只要你有足够强大的欲望，外界的诱惑是进不来的。健身成功的人，对自己好身材的欲望往往大于口腹之欲，大于休闲享乐，会主动推掉一些无关紧要饭局，会有意控制各种宽油高盐食品，会自觉放下手机、游戏，会有意走出舒服环境。当你给自己定下每天个俯卧撑、个仰卧起坐、个深蹲，每天1个5公里等健身目标时，请自觉远离有可能挑战你意志的诱惑，科学规划时间，合理计划安排。
坚持锻炼，不要给任何拖延找借口。村上春树曾说过：今天不想跑，所以才去跑！人一旦有自己不想做的时候，总会给自己找借口，今天太忙了，外面天气太冷了，精神状态不佳了等等。我们要努力克服自己的懒性，不要轻言放弃，再忙再累也要努力坚持下去。有时候坚持就在一念间，真正行动起来，你会感到无比欣慰。你会惊叹，幸好自己坚持下来了，会为自己的坚韧毅力而自豪。
坚持锻炼，要主动结识志同道合的朋友。一个好的健身伙伴，能够帮你更快、更强、更投入。会激励你做得更好，会相互鼓励、相互支持，给你信心。会帮你纠正错误，传授经验，让你少走弯路，让你更快实现目标。会给你持久的动力，每次锻炼时，想到有伙伴在等着自己，各种借口就会自动消失，各种懒惰情绪就会自动消除。这也就是许多爱好跑步的人喜欢加入跑团，爱好健身的人喜欢加入俱乐部的原因。
增强免疫力不是一朝一夕的事，坚持锻炼也不是马上能够看见效果，但能让我们终生受益。只有持之以恒，严格自律，让锻炼成为一种生活习惯，我们才能拥有健康的体魄，才能抵御一切的病毒。
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