健康打羽毛球姿式不当造成的5种损伤
打羽毛球时击球姿式不正确和没有充分热身，可致使上肢手段、肘和肩部的多种损伤，一般大家了解比较多的是“球肘”，其实，像“高尔夫肘”、“头臼撞击综合征”和关节软骨撕裂等，也都可能是由羽毛球运动不当引发的。下面就向您介绍一下打球姿式不当易致的5种损伤。
打反手球：软骨易撕裂
打羽毛球时，无论是击打、扣杀还是吊、挑、推、扑、勾球时都要求手段有基本的后伸和外展的动作。随着不同的技术要领，手段还会快速伸直闪动鞭打击球或由后伸外展到内收、内旋闪动切击球。这种情况下，手腕部的薄弱环节三角软骨盘会不断遭到旋转辗挤，特别容易造成损伤。
频频“杀球”：警惕肩关节受伤
羽毛球还可造成肩部损伤。肩关节是上肢与躯干的连接部位，是人体活动范围最大的关节。王文说，打羽毛球常见的肩部损伤包括盂唇软骨撕裂、关节囊增厚和“肩部撞击症”等等。
盂唇是肩关节内的软骨组织，其上连接着关节囊和韧带，其中关节囊的松紧程度决定着肩部的活动范围。奋力杀球时姿式不正确和用力过猛，都可能致使盂唇撕裂。盂唇撕裂有个典型症状，就是不动不痛，但是抬肩就会痛，而且可听到关节里面咔咔响。有些白领平时坐着不动，关节受了伤都不知道，1直到周末再去打球，1抬肩痛得利害，才觉悟到自己受了伤。
抽球太猛：当心“高尔夫肘”
很多人都知道打羽毛球容易得“球肘”，其实，打羽毛球也可能致使“高尔夫肘”。高尔夫球肘与球肘产生的缘由相同，差别是施力点的位置不同，受伤的位置也不同。“球肘”是手肘外侧受伤，患者多喜欢反手击球，而“高尔夫肘”正相反，是手肘内侧受伤，患者多喜欢正手抽球。
“高尔夫肘”，在医学上的名称是肱骨内上髁炎，是指发于屈肌(起到屈曲手段和手指等作用的肌肉)出发点处的慢性损伤性炎症，由于高尔夫球手比较容易受这类损伤，所以也称其为“高尔夫肘”。
反复挥拍：引发“肩部撞击症”
羽毛球引拍、挥拍时，肩关节外展，这时候肩峰下关节内部组织可因反复磨擦、撞击而产生一种慢性肩部疼痛综合征，叫做“肩部撞击症”。其临床特点是肩关节主动外展活动时有1疼痛弧，而被动活动疼痛明显减轻乃至完全不痛。主要症状为肩部疼痛，疼痛部位以肩峰周围为主，夜间较重；患肢无力活动受限，上臂外展到70度时明显疼痛，感觉被“卡”住。肩关节开始外展时无疼痛，到达60度开始疼痛，超过度疼痛又消失；被动活动时减轻或消失。“肩部撞击症”急性发作时应进行局部封闭，减缓后立即活动，以防产生粘连。
飞奔“救球”：髋关节易受伤
在比赛中，球员不顾一切飞奔救球成功常常能取得观众热烈的掌声和由衷的赞叹。但是，实际打球的时候，这类动作容易致使“头臼撞击综合征”。眼见球落下的位置离自己还有好大一截，有的人情急之下会抬腿猛跨，巴不得一步到位追上去。救球心切固然可赞，但此时股骨头和髋臼之间会猛烈撞击，如果热身的时候没有活动开，就可能发生“头臼撞击综合征”。
“头臼撞击综合征”的特点是平时没什么异常，但屈曲髋关节就会疼痛。这类伤害一开始可能其实不严重，但如果不能及时修复，可渐渐累计，最后造成关节内部的大问题。“关节内的软骨是不可再生的，一旦受损就再也长不回来”。
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