很多由突然性动作造成损伤或慢性劳损，上肢突然过度后伸，使肩胛骨上上提和向内上方旋转，肩胛提肌突然强烈收缩，由于肩胛骨周围软组织的影响，使肩胛骨与肩胛提肌不能同步运动，而造成肩胛骨脊柱缘的内上角肩胛提肌附着处损伤。
肩胛提肌的起点：
C1--C4横突后结节、止点：肩胛骨内上角、功能：上提肩胛骨并使转向内上方。
肩胛提肌损伤表现：
1,、肩颈背部疼痛不适。慢性损伤的患者局部以酸痛为主，损伤侧肩胛骨内上方和颈部肌肉有僵硬紧张感，转头不便。急性损伤者，颈侧肿胀明显，疼痛剧烈。
2、睡眠时翻身困难，白天可有高低肩情况，疼痛可延受损肌肉的走向放散，上肢后伸及耸肩动作受限或使疼痛加重。
3、肩胛骨疼痛、酸胀，另向枕骨旁及太阳穴的放射性疼痛。损伤者常因肩痛不能持续坐姿看书，时间一长即不能保持原有的姿态。
针对肩胛提肌损伤者的训练与建议：
肩胛提肌的训练：
哑铃耸肩：双手各握轻重量哑铃做耸肩，15次至20次一组，组间歇60秒，总共做4组。
杠铃耸肩，双手握杠铃位于身体前侧，向上耸肩，慢放，15次至20次一组，组间歇60秒，总计4组。
对于损伤者的建议：
1、平时少坐多动，不要一直保持伏案工作或低头看手机，这些都会导致肩胛提肌被长时间拉长，从而降低肌弹力，导致血液补偿，从而引发肌肉劳损。
2、多做颈部活动，或颈部保健操，让颈部的血液循环保持畅通，也会让人更有精神。
3、尽量避免长时间的背单双肩包。
4、多运动，跑步、游泳、单车，都是相对于全身性的有氧锻炼，经常活动才可以避免身体出现各种意外。
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