腰肌劳损或称“腰背肌筋膜炎”、“功能性腰痛”等。主要指腰骶部肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤，导致局部无菌性炎症，从而引起腰骶部一侧或两侧的弥漫性疼痛，是慢性腰腿痛中常见的疾病之一，常与职业和工作环境有一定关系。此病多与寒湿劳损肾虚有关，由经络受损，气血运行不畅导致同时也与久病，过度劳累有关。由于此病是长期累积而成的，艾灸治疗时，每次取3~4穴，同时初期要注意休息，等疼痛有所缓解后，要注意腰部肌肉的锻炼。
腰肌劳损：肾俞穴，委中穴，夹脊穴，痛穴。
肾俞穴：腰部，第二腰椎下方两旁1.5寸（就比大拇指稍宽的位置），左右各一个。这位置需要他人帮忙，或者自己运用艾灸器材辅助使用。每日灸1次（次数自己掌握），每次灸10~20分钟，灸至皮肤产生红晕为止，最好在晚上临睡前。常用于治疗疾病遗尿，遗精，阳痿，月经不调，白带，水肿，耳鸣，耳聋，腰痛。
委中穴：取穴时，脚伸直坐下或者俯卧，在膝盖后方的横纹正中点，位于两条硬筋的中间，左右各一个。这个位置需要他人帮助进行，或者自己也可以的，每日灸1次（次数自己掌握），每次灸10~20分钟，灸至皮肤产生红晕为止，常用于治疗腰背痛、下肢痿痹等腰及下肢病证，腹痛，急性吐泻，小便不利，遗尿，丹毒。
夹脊穴：在背腰部，当第一胸椎至第五腰椎棘突下两侧，后正中线旁开0.5寸（约2横指宽处），一侧17个穴位，乃华佗所创，这位置需要他人帮忙，或者自己运用艾灸器材辅助使用。每日灸1次（次数自己掌握），每次灸10~20分钟，灸至皮肤产生红晕为止，常用于治疗调节脏腑机能。
痛点（阿是穴）就是痛的地方就是穴位。每日灸1次（次数自己掌握），每次灸10~20分钟，灸至皮肤产生红晕为止，缓解局部疼痛和不适。
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