想要锻炼肌肉，最好的方法肯定是去健身房不断的撸铁。但生活是，并不是每个人都可以去健身房，所以今天小hi要给大家分享的是在家里锻炼胸肌，这里我们要说的就是徒手动作之王，俯卧撑。
俯卧撑可以锻炼我们的胸肌和肱三头肌，可以让你的胸部肌肉更明显，让你的手臂更粗壮。而且动作简单，相信每个人都会做。
俯卧撑的标准动作：俯身向下趴在地上，你的身体、臀部、双腿始终成一条直线，双腿始终并拢，如果双腿分开，做运动时就不用保持躯干稳定，练习就变容易了。在动作最高点时，让肘部微弯（关节不能锁死），以免关节不舒服。（关节锁死会变得轻松，但容易使关节受伤）。
虽然在家做俯卧撑锻炼就可以了，但是训练的时候，还是要有自己的训练计划，一周做多少次锻炼，每天做几次等。最好是能跟着一套课程训练，例如P4P的胸肌锻炼。北京专治白癜风的医院哪家比较好北京最好白癜风医院治疗偏方
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