在日常生活中，有些动作很容易损伤关节，短期内可能没有影响，但是长期下去，就会造成严重的关节损伤，甚至导致关节活动受阻，影响工作、生活。那么，哪些动作容易损伤关节呢？
1.驼背
经常驼背，会导致脊椎形成一个不舒服的形态，这对脊椎关节造成的压力是非常大的，如果长期保持驼背的姿态，一旦突然直立起来，就容易造成关节损伤。
2.上下楼梯
很多老年人为了锻炼身体，又不想出门，为了方便选择了爬楼梯，但是，膝关节本身就承受着人体上半身和大腿的全部重量，在上下楼梯的过程中，膝关节所承受的重量更大，骨头和骨头之间的摩擦也就随之加重，用爬楼梯的方式来锻炼身体，容易造成关节软骨损伤。
3.弯腰搬东西
弯腰时，腰背部不得不作为主要发力肌群来参与发力，此时压力是不均匀地分散在椎间盘和腰部肌肉，椎间盘的一侧被挤压收缩，而另一侧会被强制性的伸展，长此以往会造成腰部脊椎的损伤。正确的搬东西方式应该是弯膝盖，而不是弯腰。
4.盘腿坐
很多人喜欢盘腿坐，觉得这个坐姿比较舒服。但是，在盘腿坐的同时，膝盖软骨受到了严重的压力，同时还要承受上半身的重量，如果盘腿坐时使用的力道不对，对关节软骨的压力也就更大，更容易造成关节损伤。
以上就是一些日常生活中比较容易损伤关节的动作了，如果你有以上的习惯，一定要尽快改掉。而如果关节已经因此受到影响，就需要补充氨糖软骨素来保护关节了。
氨糖是形成关节软骨细胞的重要成分，补充氨糖，可以帮助修复受损的关节软骨；硫酸软骨素是软骨基质的重要成分，可以补充软骨滑液，润滑关节，从而维持关节的灵活性。氨糖和硫酸软骨素联合作用，可以更好地发挥氨糖的作用，促进受损软骨修复。
氨糖软骨素如何补充呢？这里推荐汤臣倍健健力多，合理搭配了多种关节营养，每片含有氨糖mg、硫酸软骨素mg，可以有效的为关节补充营养，养护关节。不仅如此，汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片，还搭配了可以提高骨骼密度的钙、改善软骨细胞的骨碎补和可以提高营养吸收率的酪蛋白磷酸肽。科学配比五大关节营养，软硬骨同补，呵护骨关节健康！
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