“全民营养周”倡议书
亲爱的老师、同学、家长朋友们：
年是“十四五”开局之年，也是建党周年，健康中国建设将进入新的发展阶段。今年5月17-23日（5月第三周）是第7届全民营养周；5月20日是第32个“5·20”中国学生营养日。
为贯彻落实《健康中国行动（-年）》和《国民营养计划（-年）》，深入推进合理膳食行动、学生营养改善行动，城厢区太平小学将以全民营养周和“5·20”中国学生营养日为契机，以献礼建党百年、巩固新冠肺炎疫情防控成果、倡导合理膳食、杜绝浪费、预防疾病为导向，向全体太平师生、家长们朋友们发出如下倡议：
一、合理营养膳食
1.均衡膳食，多喝水。每天适量摄入富含优质蛋白质的肉、蛋、奶、豆等食物，多吃新鲜蔬果，以补充各种维生素和矿物质，提高机体免疫力。
2.养成良好饮食习惯，少油少盐少糖，不暴饮暴食，不偏食挑食，不喝生水，不吃生食，远离野生动物，使用公筷、采取分餐。
培养良好的饮食习惯：
（1）不偏食、挑食。在日常饮食中要吃各种粮食、水果、蔬菜、鱼肉、蛋、奶等。
（2）多吃豆制品。
（3）不吃或者尽量少吃快餐。
（4）愉快进食。
（5）细嚼慢咽。
（6）不过量饮食。
（7）不乱吃加药的食品。
（8）不乱吃补品。
（9）少吃糖。
（10）早餐要吃好。
（11）定时定量。养成规律进食的习惯。
二、积极锻炼身体
1.居家运动与户外运动相结合，每天30-60分钟为宜。
步行：可分为慢走（50~80米/分）、快走（90~10米/分）、跑步（米/分）。
跳绳：慢速、中等速度的跳绳属有氧运动，可使心脏富有节奏地跳动，但应循序渐进。
2.劳逸结合，运动适度。配合充分的运动前热身，预防运动损伤。
三、养成卫生好习惯
1.勤洗手、多通风，家庭成员不共用毛巾，勤晒衣被，保持家居、衣物卫生，保持室内空气新鲜。
2.咳嗽、打喷嚏注意用纸巾或肘部遮挡，避免用手直接遮挡；避免用不干净的手接触。
四、做好自我防护
1.外出时，按要求佩戴口罩，并做到及时更换。
2.注意与他人保持适当距离并减少接触公用物品。
3.主动健康监测，早晚测量体温，出现可疑症状应及时隔离、就医。
来源：网络
编辑：吴娟霞
审核：林育青
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