在已经落幕北京冬奥会上，我们感动于运动员们挑战极限的奥运风采，更惊叹于运动们带伤参赛、超越自我的精神。
特别是获得自由式滑雪空中技巧金牌的徐梦瑶，膝盖韧带撕裂、前交叉韧带韧带断裂、能够在跳跃之中为腿部减缓压力的半月板被切除了70%、踝关节以及肘部伤病等诸多伤痛。
相比夏季运动项目，冰雪运动更容易发生运动损伤，而且以多重伤和联合伤居多。受伤原因大同小异，受伤部位却各有不同，有研究表明滑雪的运动损伤主要分布在全身17个部位。常见滑雪损伤部位如下表：
其中以下肢占比最高，以膝、踝关节及小腿受伤多见，膝关节也是所有受伤部位中占比率最高的。
更有数据显示，在需要手术的严重滑雪损伤中，60%都发生在膝关节，交叉韧带损伤、半月板损伤，这些损伤都会对膝关节造成不可逆转的影响。
（图为徐梦瑶的膝关节）
而对于运动员或是经常运动的人员来说，长时间的运动，每次运动时间过多，频率太多、太快，运动姿势、发力方式不对，以及没有得到充分的休息，都可能造成运动相关的软组织，如韧带、关节囊、肌腱、软骨等损伤。
一般超过2个月就可能造成慢性运动损伤。而运动员几年、十几年的练习更不用说，对身体的损伤更是不可逆的。
如何有效预防慢性运动损伤？新人、老手都应该看看造成慢性运动损伤的原因比较多，其中很大一部分原因是自身准备不足，没有引起重视，因此在运动中应该注意以下几点。
1、做好充分准备活动，使身体达到或接近高效率的生理要求，尽快适应运动节奏，减少外伤发生。
2、切忌疲劳或身体不适时运动。在疲劳状态下很容易造成受伤，同时应注意休息并保证合理的营养补充。
3、循序渐进地学习运动技巧，避免争强好胜、急于求成的心理。
4、选择合适的装备，穿戴好护具也十分重要，护膝、护肘、护腕和运动专用矫形鞋垫都必不可少。
5、平时可以加强体能训练，增强上肢、下肢和腰腹的肌肉力量。
6、一旦有损伤的情况，立即停止运动，防止急性损伤转化为慢性损伤。
读脚兽提醒您：
快乐运动正当时，避免受伤更重要！
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