?
最近全国各地疫情复发，太原市也受到了疫情的侵袭，为防控新型冠状病毒感染的肺炎疫情，所有校外培训机构全面停止线下培训、授课与研学活动。考虑到孩子们长时间居家生活、学习，缺乏有效的锻炼，俊翼青少儿羽毛球俱乐部特推出疫情居家锻炼方案，在家中与我们一起，坚持锻炼，保持一个健康的体魄，提高身体免疫力，远离疫情的侵袭。
俊翼羽球·宣传片
1、球性练习
1.正反拍颠球
2.球拍捡球
3.球拍停球4.球桶颠球2、步法练习
5.开合跳?6.交叉跳
7.小密步跑
8.弓步换腿跳9.弓步换腿跳（侧面）
10.单脚跳（左右）
11.吸腿跳
12.抛球上网接球
步法如同羽毛球运动的技术灵魂，正确的步法可以为运动员在比赛中节省体能，让比赛带入自己的节奏。
扎实的步法是完成各项技术的有力保障，是推动技术提高的重要因素。
3、挥拍练习
13.原地挥拍14.跳挥动作要领1、双手呈山字形自然上举保持平衡，侧身，重心置于右脚上，做好击球前准备。
2、右脚蹬地向上向前起跳转体，击球点选择在右肩前上方，肘关节抬高，带动手腕向前上方发力，在最高点将球向前上方击出。
3、击球后右手随惯性向左前下方挥动，左手帮助保持身体平衡。
常见错误1、击球点掌握不准确，太后的击球点导致无法发力，太前的击球点导致出球没有弧度。
2、发力不充分，力量传导顺序应该是踝—膝—腰—肩—肘—腕，通过腰部带动上臂、前臂发力，再将力量延续到手指上，最后通过手指握紧球拍发力，将球击出。
3、击球前动作过于僵硬，导致引拍动作无法完全到位，影响发力。
4、结束动作没有随惯性挥向身体左下方，明显的制动动作容易造成肩、肘关节运动损伤。
4、力量练习
15.深蹲跳
16.深蹲分腿跳
17.原地高抬腿
5、跳绳练习
慢跳
快跳
单脚跳
交叉跳
高抬腿跳
左右脚依次跳
前后交替跳
钟摆跳
并脚左右跳
并脚前后跳
正双摇跳
倒双摇跳
抗击疫情
让我们坚定信心，众志成城，战胜疫情！
我们一定赢！
扫码添加俊翼体育预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
联系电话：