“戳手”这种伤病几乎打篮球的人都遇到过。在运动医学上称之为“指间关节扭挫伤”，一般普通人遇到的都是单纯性指间关节扭挫伤，严重的可能伴有韧带撕、关节囊撕裂和关节脱位。
指间关节挫扭伤的基本症状主要有五个表现。一是感到患处发热，像有火在灼烧；二是患处明显发红；三是关节处肿胀；四是疼痛不已；五是关节处活动受限，难以弯曲。这是因为手指被挫伤后，指关节、关节囊、掌指关节以及关节周围韧带被损害，发生了急性闭合性组织损伤。
虽然这种伤病时常发生，但是只要我们做好预防措施，还是可以降低其发生概率也能降低损伤程度：
1.加强手指的力量练习。人们在练力量的时候往往只注重手臂的力量练习，忽略了手指的力量练习。可使用握力器练习屈手指的力量；可以用左手压住右手指尖，右手指努力背伸以练习手指背伸力量，练完右手换左手。每天3组，每组10-20次。
2.运动前注意活动手指各个关节，导致指间关节扭挫伤的主要原因之一就是手指关节没有活动开，韧带粘滞性高。
3.运动时提高注意力，很多受伤者事后都反映说“没注意一个球过来了，下意识拿手一接，结果手指伤了。”
4.有过指间关节扭挫伤史的朋友，在参加篮球运动时可以佩戴一个护指。此外，一定注意在上一次伤好之前不要参加篮球这类使用手指的运动。
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