健身的方法有很多，生活中我们可以选择合适自己的健身运动，但是运动强度要适量，不能过度，那样不利健康，以免产生肾脏疾病。那么日常生活中肾损伤的原因有哪些呢?下面就让我们一起来了解一下吧!”
这样健身竟会导致肾损伤我们都知道健走有着非常好的养生作用，能有效促进我们的肠胃蠕动，并且还能减少体内血凝块形成，有利身体健康。65岁的老吴看着同龄老人天天走，也加入了这个队伍，没想到第二天还没等走完，就脸色苍白，到医院时已经休克。医生表示，医院时心跳加速，还出现了呕吐。经检查，老吴的肌酐超过个单位，是肾功能严重受损，接近于衰竭。医生表示，老吴出现这样的情况主要就是因为长期不运动后，又进行了大量过度的运动，这样就会导致急性肾损伤的出现。大体量的运动后，人体会大量出汗，这就会导致体液大量流失，肾脏的血流供应不足，就会出现一定程度的缺血性坏死。好多情况也会导致急性肾损伤，如失血过多、大量出汗、烧伤等，这种急性肾损伤如果及时补充水分或者治疗，是能够治好的。
健步走要注意什么姿势头部自然直立，眼睛目视前方15至20步距离的地方。走路过程中，身体应该与地面呈垂直状态，上体前倾或后仰都不正确。摆臂幅度要求的是前不露手后不露肘，幅度一定不能过大或者是过小，并且要注意自己脚的落地姿势要从脚后跟过渡至前脚掌。
计划开始走步之前没有科学合理地做出计划，造成身体过度疲劳或者拉伤等问题出现，得不偿失，所以一份科学系统的训练计划很重要。
服装选择专业透气性较好的紧身衣，如果条件不允许，选择舒适、材质较轻便宽松的服装。可以依据行进距离适当携带腰包及水壶等。
补水补充水分在健步走的过程中非常重要。随着运动时间及强度的增加，身体内的水分持续消耗，因此要及时补充体内流失的水分，以维持运动强度。
鞋子硬底鞋或者登山鞋都不适合，应该选择专业运动鞋，专业运动鞋鞋底较软，鞋子轻便舒适，适宜健步走。八种走路方法适合不同人群
快步走适宜所有人群。运动功效预防心脑血管疾病、降压、预防骨质疏松。
摆臂走适宜所有人群。运动功效提高心脏活力、舒筋强肌、消脂减重。
上下拍手走适宜中老年。运动功效解除肩颈酸痛，活血、化淤,增进呼吸通畅。
原地踏步走适宜伤病初愈者。运动功效增进全身血液循环，增加腿部力量，增加体力。
越野杖行走适宜所有人群。运动功效增强心脏功能，提高健身效率，有减肥作用。上下楼梯走适宜下肢没有陈旧性损伤健康人群。运动功效增强心肺功能，增强腿部力量，预防骨质疏松。
倒步走对腰背痛者尤佳。运动功效提高腰背肌肉力量，改善腰背痛症状。
水中行走适宜年老体弱者。运动功效保护膝关节，增强心脏功能，提高健身效率。
肾损伤发病原因1直接暴力肾区受到直接打击，伤员跌倒在一坚硬的物体上，或被挤压于两个外来暴力的中间。2间接暴力人自高处跌落时，双足或臀部着地，由于剧烈的震动而伤及肾脏。3穿刺伤常为贯通伤，可以损伤全肾或其一部，一般均伴发腹腔或胸腔其它内脏损伤。4自发破裂肾也可无明显外来暴力而自发破裂，这类“自发性”的肾破裂常由于肾脏已有病变，如肾盂积水、肿瘤、结石和慢性炎症等所引起。
发病机制闭合性肾脏损伤的机制1直接暴力打击外伤的着力点很重要，如果直接打击腹部，肾损伤发生率为10.0%～20.1%，腰部受到打击则为60%左右。致伤原因以撞击为主，其次为跌落、交通事故等。国外以交通事故居首，占50%以上，最高的达80%。体育运动时除被他人或球类撞击受伤外，身体突然旋转或强烈的肌肉收缩也可以发生肾损伤。此类损伤以镜下血尿多见，即所谓的运动性血尿，右肾多见。2减速伤多见于从高处跌下足跟或臀部着地以及发生交通事故时身体突然减速时，肾脏由于惯性作用，继续下降或猛烈的撞击肋骨或腰椎造成肾脏实质或肾蒂的损伤。由于肾脏急剧移位，肾蒂受到猛烈的向上或向下的牵拉，血管外膜及肌层被伸张，但无弹性的内膜则发生不同程度的挫伤或断裂，导致内膜下出血，管腔狭窄或血栓形成。较严重之损伤可使血管肌层和外膜破裂导致血管撕裂或断裂。
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