/04/引子上周我做了一个面向高尔夫教练的培训课程。在这次课程里，我收到了很多关于高尔夫体能和康复方面的问题。参与培训的朋友们表示，很多业余的高尔夫爱好者会因为一些小细节上不注意，导致自己身体出现一些损伤，影响了运动中的表现。所以，我们现在准备做一些关于高尔夫专项体能和康复的文章。希望可以解决一些朋友们在运动中所遇到的问题，帮助广大高尔夫爱好者提高自己的运动体验。2高尔夫运动中的认识误区高尔夫运动损伤发生的原因：一、不练专项体能二、挥杆技术不合理三、训练安排不合理四、不做准备活动和整理活动五、不重视疲劳恢复高尔夫运动损伤的发病规律以下是一项外国的调查问卷，调查对象是余名业余高尔夫球手。调查问卷对运动损伤的发病率与好发部位做了详细的统计。运动损伤的发病率①超过60%的业余球手，在打球期间曾1次或多次损伤。②男女业余球手损伤的发病率大致相同。③年龄超过50岁的业余球手，损伤的发病率为65%；年龄小于50岁的业余球手，损伤的发生率为58%。④差点水平低于9的低差点业余球手，损伤的发病率较高，为67.5%。低差点业余球手损伤发病率高的原因，与刻苦练习导致过度使用有关。⑤业余球手因损伤而不能打球的时间平均超过5周。运动损伤的发作部位特点①腰部损伤在业余球手中非常常见。②上肢损伤超过下肢损伤。③左侧的损伤多于右侧。④业余球手肘部损伤远多于职业球手。⑤男球手最常见的损伤部位是腰，其次是肘与腕；女球手最常见的损伤部位是肘，其次是腰和肩。上图：业余球手不同部位的损伤发病率上图：职业球手不同部位的损伤发病率3本次小结减少运动损伤发生的根本方法是预防。如果损伤不会发生，治疗也就无从谈起了。因此，预防远比治疗重要，应该排在第一位。若想有效地预防高尔夫球运动的损伤，首先应该掌握高尔夫球运动损伤的发病规律，然后，根据损伤的发病规律，寻找消除或避免损伤发生的方法。练习与比赛中，当教练和球员了解到高尔夫球的运动损伤发生规律，就可以合理地安排训练，积极地纠正错误的挥杆动作，自觉地加强体能训练，主动地避免损伤易发的因素，就可以降低运动损伤的风险。注：本文内容选自《健康高尔夫》毛雨生汪黎明著湖南文艺出版社碧朗湾运动中心康复预约/-手机：
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