运动损伤后的处理方法有很多，掌握这些方法后将有效改善康复的效果……
运动损伤的处理方法
王严
●1、冷冻疗法：
●1）冷敷法：冰袋或代替物（如冰棍等）
●2）蒸发冷冻法：氯乙烷喷射法
●2、温热疗法（48~72小时以后）
●1）热敷疗法：热水袋、热毛巾（热水或醋），每次30分钟，每天2次
●2）石蜡疗法：50~55度的蜡饼，每日1次，30~60分钟。
●3）红外线疗法：灯距30~50厘米，每天1~2次，每次15~30分钟。
●3、拔罐疗法：10~20分钟/次（不适合于有外伤的患部）。
●4、药物疗法：中药，新伤药、渗透药酒等；西药，酒精、碘酒、消炎粉（磺胺结晶）、肾上腺皮质激素类药物（醋酸氢化可的松、强的松龙，运动员需在队医的指导下慎用。）
●5、绷带包扎法：卷带法（环形、螺旋形、转折形、8字形）；三角巾包扎法（头、肩、肘、手、前臂悬挂法）。
●6、保护支持带使用法：使关节固定于适宜的位置，伤部不再受到牵拉，活动时不使疼痛加重。（纱布绷带、弹力绷带、粘膏、护腕、护肘、护膝、护踝、护腰等）。
●7、伤后康复锻炼：总原则是循序渐进，保持未伤部位的锻炼。
●8、急性损伤：急性期暂时不动，软组织损伤24~48小时后可以活动。
●9、慢性损伤：合理的训练是适宜的。
●10、保持功能锻炼：关节练习、力量练习（静力紧张），加强伤后训练的医务监督。
（以上图片来源于网络）
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